jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal bisa membuat Anda terhindar dari serangan penyakit.
Namun, untuk menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang tidak mudah.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Rutin Mengonsumsi 4 Herbal Ini
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan olahraga, diet ketat dan mengonsumsi beberapa makanan.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 6 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin C Selain Jeruk
1. Kacang almond
Awali hari Anda dengan delapan hingga sepuluh kacang almond, baik yang direndam atau langsung dimakan.
Kandungan lemak tak jenuh pada makanan seperti kacang almond sangat baik untuk tubuh, akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jamu Kunyit Asam Jawa, Bikin Berat Badan Ambyar
Ditambah lagi kadar kolesterol Anda juga akan terkendali sepenuhnya.
2. Apel
Jika berbicara tentang diet, apel adalah yang terbaik. Jika Anda lapar, menginginkan makanan manis, atau hanya ingin makan berlebihan, konsumsi sebuah apel dan kamu akan merasa kenyang.
Dengan vitamin C, serat, dan antioksidan, apel merupakan makanan yang lezat.
Jangan lewatkan kulitnya, karena kulitnya memiliki manfaat tersendiri.
3. Bayam
Bayam kaya akan zat besi, serat, asam folat, vitamin K, vitamin C, lutein, dan antioksidan.
4. Ubi jalar
Lebih banyak serat berarti lebih sedikit penyerapan lemak dalam tubuh.
Mari kita hadapi kenyataan, Anda membutuhkan pati untuk beraktivitas sepanjang hari dan ubi jalar bisa melakukannya tanpa mengganggu jumlah kalori harian kamu.
5. Wortel
Wortel adalah makanan berserat dan berkadar air tinggi yang membuatnya sangat cocok bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Ditambah lagi, wortel baik untuk sistem kekebalan tubuh dan mata Anda.
6. Minyak kelapa
Membuat tubuh Anda kekurangan lemak bukanlah ide yang baik. Itulah sebabnya Anda harus mengonsumsi minyak, yang rendah kalori, mudah dicerna, dan ramah di kantong.
7. Cokelat hitam
Apa yang lebih lezat daripada cokelat hitam untuk meningkatkan metabolisme Anda?
Cokelat hitam juga dikenal bisa meredakan keinginan makan yang membara saat Anda sedang diet.
Namun, pilihlah cokelat hitam dengan kadar gula rendah untuk mengendalikan lemak perut.
8. Teh hijau
Teh hijau meningkatkan metabolisme, mengurangi peradangan, membantu pencernaan, dan membakar lemak, apa lagi yang Anda butuhkan.
Anda bisa meningkatkan efek teh hijau dengan menambahkan sedikit lemon ke dalamnya.
9. Daging tanpa lemak
Ayam atau kalkun, keduanya bisa. Ganti protein dengan daging tanpa lemak dan perkuat massa otot Anda juga.
10. Kacang lentil
Ramuan protein dan serat lain yang akan membantu Anda membakar lemak ekstra dengan menghentikan keinginan yang tidak diinginkan. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cegah Serangan Arthritis dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany