jpnn.com - Masyarakat urban yang memiliki segudang aktivitas terkadang belum dapat memahami bahwa beberapa olahraga masih mungkin dijalankan, meski waktu yang dimiliki cukup singkat. Namun, upaya untuk mendapatkan tubuh sehat tak boleh diabaikan.
Terlebih, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit diperlukan komitmen untuk rutin berolahraga.
BACA JUGA: 4 Tips Berolahraga Untuk Wanita Super Sibuk
Menjalankan olahraga secara rutin akan membuat Anda menjadi lebih produktif. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan kadar stres, sehingga hidup pun jadi lebih bahagia. Dengan jadwal yang padat sekalipun, olahraga rutin bukanlah sesuatu yang mustahil.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di tengah bebagai kesibukan:
BACA JUGA: 5 Cara Makan dan Berolahraga ala Atlet
1. Lari dan joging
Olahraga ini tergolong murah karena tidak memerlukan alat khusus, kecuali sepatu dan pakaian untuk berlari. Selain itu, berlari bisa dilakukan di mana saja.
BACA JUGA: 5 Olahraga untuk Bangkitkan Mood Anda
Anda dapat melakukannya di lingkungan kantor sebelum pulang jika memungkinkan, di area sekitar tempat tinggal, atau bahkan dengan treadmill di rumah atau pusat kebugaran.
Lari dan joging adalah salah satu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum.
2. Senam dan kombinasi latihan
Baik di pusat kebugaran berbayar, senam massal mingguan, atau sendiri di rumah dengan panduan video, tak ada alasan untuk tidak dapat melakukan olahraga sederhana ini.
Senam juga dapat dilakukan bersama-sama, sehingga cocok untuk Anda wanita sibuk yang ingin menyempatkan diri bersosialisasi di luar kesibukan harian.
Selain senam, Anda juga bisa melakukan kombinasi gerakan latihan seperti push-up, sit up, plank, dan squat di rumah.
3. Gerakan sederhana di kantor
Hari-hari Anda dihabiskan di kantor? Manfaatkan rutinitas ke kantor sebagai dosis olahraga harian Anda. Jika membawa kendaraan pribadi, pilih lokasi parkir yang cukup jauh dari pintu kantor agar dapat jalan kaki di pagi dan sore hari.
Bila kantor Anda berada di gedung di lantai atas, gunakan tangga dan hindari menggunakan eskalator atau lift. Di sela-sela pekerjaan Anda juga dapat melakukan peregangan otot.
Aktivitas sederhana juga bisa Anda manfaatkan sebagai pengganti olahraga. Salah satunya adalah saat berkomunikasi dengan rekan kerja.
Tinggalkan ponsel di meja kerja dan datangi langsung rekan kerja Anda daripada mengontaknya lewat aplikasi chat. Dengan cara ini, secara tidak sadar Anda telah menambah jumlah langkah harian.
Meski Anda seorang wanita yang sibuk, menjaga kebugaran juga dapat tetap dilakukan dengan mengikuti tips di atas. Bulatkan tekad Anda dan berusahalah untuk disiplin dalam menjalankan olahraga sebagai bentuk investasi kesehatan di masa depan nanti.(RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Langkah Mudah Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Redaktur & Reporter : Yessy