jpnn.com, JAKARTA - SAAT ini banyak orang yang menderita anemia atau kurang darah karena asupan gizi yang tidak seimbang.
Nah, ada beberapa makanan yang bisa menambah sel darah merah Anda dengan cepat.
BACA JUGA: Cegah Anemia dengan Menu Sarapan Sederhana
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makanan tinggi zat besi
BACA JUGA: 4 Cara Diet yang Benar Supaya Terhindar dari Anemia
Makanan tinggi zat besi penting sebagai penambah darah untuk anemia.
Zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.
BACA JUGA: Ini 6 Keuntungan Membatasi Konsumsi Daging Merah
Makanan penambah darah dengan asupan zat gizi paling banyak bisa Anda dapatkan dari sumber hewani, seperti daging merah, ayam, hati sapi, tiram, dan ikan.
2. Makanan kaya tembaga (copper)
Makanan yang mengandung mineral tembaga merupakan salah satu asupan penting untuk penambah darah.
Mineral tembaga berfungsi untuk untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.
Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari gandum utuh dan kacang-kacangan.
3. Makanan tinggi asam folat
Asam folat atau vitamin B9 adalah nutrisi yang bisa membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Untuk itu, pengidap anemia wajib makan makanan yang mengandung asam folat tinggi seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang hijau.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany