jpnn.com, JAKARTA - JELAS Anda tidak bisa melewatkan makan siang, tetapi kamu pasti bisa mengendalikan rasa mengantuk yang menyebabkan pekerjaan menjadi terganggu.
Berikut beberapa tips yang harus diikuti agar tetap aktif, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Ini 5 Penyebab Sering Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur
1. Bergeraklah setelah Anda makan
Jika Anda hanya duduk-duduk saja setelah makan, kemungkinan kamu merasa ngantuk setelah makan akan lebih besar.
BACA JUGA: Pengin Berat Badan Terjaga? Ketahui Jumlah Porsi Makan Siang yang Ideal
Berjalan setidaknya 15 menit setelah makan atau menaiki tangga dibandingkan lift mungkin bisa membantu.
2. Pilih makanan Anda dengan bijak
BACA JUGA: Tetap Mengantuk Usai Minum Kopi, Kenapa?
Pada saat makan siang, sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan cukup zat besi.
Karbohidrat mengandung glukosa yang bisa memberikan energi bagi tubuh untuk melakukan fungsinya.
Zat besi juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
3. Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat makan. Air putih bisa menghidrasi tubuh Anda.
Sehingga Anda terhindar dari kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan ngantuk.
Ingat, semua organ dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk melakukan fungsinya.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa