jpnn.com, JAKARTA - SAAT Anda mencoba menurunkan berat badan, tidak ada yang lebih buruk daripada memikirkan makanan kesukaan kamu.
Jika Anda tidak bisa menekan nafsu makan, tentu program diet kamu akan gagal total.
BACA JUGA: 4 Cara Praktis Mencegah Nafsu Makan
Dengan makan makanan yang mengenyangkan, minum berbagai minuman di antara waktu makan dan menjaga stres, Anda bisa mengatasi rasa lapar dan tetap berada di jalur penurunan berat badan yang cepat.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Pengaruh Olahraga pada Nafsu Makan
1. Memperbanyak konsumsi serat
Serat memengaruhi nafsu makan dengan berbagai cara, yaitu dengan menggantikan makanan yang tinggi kalori.
BACA JUGA: Ini Penyebab Putus Cinta Bikin Tidak Nafsu Makan
Meningkatkan gerakan mengunyah yang memudahkan dalam mencerna makanan dan menyebabkan lambung terasa penuh yang akhirnya menurunkan nafsu makan.
2. Jangan melewatkan makan
Tubuh bekerja setiap saat, termasuk mencerna makanan dan minuman yang masuk.
Oleh karena itu, tidak baik jika kamu melewati waktu makan dan tidak mengonsumsi apa pun selama lebih dari 4 jam.
Makan teratur tiga kali sehari, dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat seperti buah bisa menghindarkan tubuh mengalami kelaparan.
3. Tidur dengan cukup
Banyak penelitian yang menemukan kurang tidur bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena cenderung mengonsumsi makanan ringan di malam hari.
Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin dan leptin lebih banyak.
Kedua hormon tersebut adalah hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany