jpnn.com, JAKARTA - TIDAK punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih bisa memanjakan diri dengan menguasai dasar-dasarnya.
Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat bisa membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit.
BACA JUGA: Ini 7 Efek Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan Kulit
Anda bisa mulai menjaga kesehatan kulit hanya dengan melakukan beberapa cara ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 5 Manfaat Konsumsi Pare untuk Kesehatan Kulit
1. Makan dan minum
Makan makanan antiradang seperti walnut dan salmon, atau sayuran dan buah-buahan kaya antioksidan seperti brokoli dan berry, bisa membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan bersinar.
BACA JUGA: 4 Manfaat Ajaib Baking Soda untuk Kesehatan Rambut dan Kulit
Asupan air juga perlu ditingkatkan. Sel-sel kulit tidak akan berfungsi dengan baik dalam kondisi dehidrasi.
Anda bisa mengonsumsi kembang kol yang mengandung 92 persen air, mentimun, dan ditambah dengan vitamin K yang bisa membantu memperbaiki pembuluh kapiler yang pecah.
2. Suplemen
Anda bisa melengkapi perawatan kulit dengan asupan suplemen harian.
Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme dalam sistem pencernaan, yang membuat kulit lebih sehat.
Dengan omega-3 EPA, atau minyak ikan dan asam gamma linolenat (GLA), asam lemak omega-6 yang bisa Anda temukan di kismis hitam dan minyak biji.
Kandungan ini berfungsi sebagai antiradang, mengencangkan kulit, menjaga kelembapan kulit, dan mengatasi iritasi.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur memengaruhi pemendekan telomere, yaitu struktur pelindung yang mengelilingi DNA Anda.
Penelitian menunjukkan semakin panjang telomere Anda, makin lama pula terlihat tanda-tanda penuaan.
Tubuh yang kurang tidur juga bisa menyebabkan kulit tidak sehat dan cerah.
Anda bisa mencoba terapi aroma lavender untuk membuat kamu tidur dengan nyenyak.(genpi/jpnn)
Jangan Lewatkan Video Terbaru:
Redaktur & Reporter : Fany