jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang takut makan malam, apalagi bagi mereka yang sedang melakukan program diet.
Makan malam dianggap bisa menaikkan berat badan seseorang karena berbagai menu makanan yang disajikan pada malam hari mengandung lemak.
BACA JUGA: Berapakah Jarak Waktu yang Tepat antara Makan Malam dan Tidur?
Namun, Anda masih bisa mengonsumsi makan malam dengan nikmat dan tanpa takut apapun jika mengetahui triknya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Selasa (15/9).
BACA JUGA: Ketahuilah, Makan Malam Dalam Jumlah Banyak Ternyata Berbahaya Lho
1. Pilih waktu makan antara jam 18.00-20.30 atau 3 jam sebelum tidur
Memberi jeda antara waktu makan dan tidur sangat penting Anda lakukan.
BACA JUGA: Hindari Konsumsi Makanan ini Sebelum Tidur Supaya Badan Tidak Gemuk
Kenapa? Agar lambung dan usus memiliki waktu untuk mencerna makanan dan memetabolismenya.
2. Pilih makanan dalam bentuk cairan. Misalnya, jus, susu rendah lemak dan protein shake.
Mengonsumsi makanan dalam bentuk cairan selain menyehatkan, juga membantu perut Anda kenyang lebih lama.
Hal ini tentunya membantu menjaga berat badan Anda tetap stabil.
3. Hindari makanan pedas dan digoreng
Selain bisa menaikkan asam lambung, mengonsumsi makanan pedas akan membuat perut Anda mulas.
Makanan bertepung sangat mudah diproses menjadi glukosa yang meningkatkan kadar gula darah.
Jika tidak terjadi pembakaran energi, maka sumber makanan itu akan disimpan menjadi lemak.
Tidak ada yang melarang Anda mengonsumsi makanan yang digoreng asal masih dalam tahap wajar.
4. Stop minum air putih setelah jam 21.00
Minum air putih terlalu banyak sebelum tidur akan mengganggu proses tidur Anda.
Selain itu, banyak minum air juga akan membuat Anda sering ke kamar mandi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa