jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu aspek kesehatan mental yang paling diabaikan adalah nutrisi.
Makanan memainkan peran penting dalam kesehatan fisik, serta kesehatan mental dan emosional kita.
BACA JUGA: 4 Indikator Remaja Mengalami Depresi
Saat sedang berjuang dengan depresi, mungkin Anda merasa terbebani memikirkan untuk makan makanan yang tepat.
Namun, beberapa dari perubahan kecil dalam pola makan Anda ini bisa membantu mengurangi gejalamu dan memiliki efek positif pada kehidupan sehari-hari kamu.
BACA JUGA: Minum Susu Bisa Mengatasi Depresi?
Berikut ini beberapa makanan yang bantu atasi depresi, seperti dilansir laman Genpi.co. Jumat.
1. Kelapa
BACA JUGA: Manfaat Sayuran Hijau Bagi Kesehatan Otak
Kelapa mengandung trigliserida dan lemak sehat yang bisa memicu suasana hati menjadi lebih baik, serta menjaga kesehatan otak.
Anda bisa memasukkan serutan kelapa segar atau segelas air kelapa dalam makanan setiap hari.
2. Telur
Telur mengandung vitamin B, protein, seng dan asam lemak omega-3 yang mempromosikan suasana hati lebih baik.
Mulailah hari dengan mengonsumsi telur agar tetap kenyang, sehingga Anda tidak memiliki hasrat makanan yang tidak perlu.
3. Tomat Cherry
Tahukah Anda kalau tomat ceri bisa menangkal depresi? Ini karena kandungan lycopene, yang merupakan antioksidan yang melawan depresi (menyebabkan radang) dan melindungi otak.
Sertakan tomat ceri di salad untuk meningkatkan mood.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan kangkung mengandung banyak vitamin A, C, E, dan K, mineral dan fitokimia.
Bayam mengandung zat besi dan asam folat yang membuat Anda merasa lebih baik.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa