jpnn.com - LONDON – Diet seimbang dan olahraga bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan stres. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tepat juga bisa mengatasi kecemasan dan stres berlebihan.
Berikut sejumlah makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi stress dan kecemasan Anda seperti dilansir laman Care2, Senin (29/2).
BACA JUGA: Pesan Penting untuk Wanita yang Sedang Hamil
1. Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya magnesium. Magnesium digunakan untuk membantu mencegah kecemasan dan juga mengobati ADHD.
BACA JUGA: 3 Cara Bercinta Tanpa Interupsi
2. Alpukat
Alpukat mengandung kalium alami yang membantu menurunkan tekanan darah. Anda juga akan mendapatkan vitamin B yang sehat, lemak monosaturated dan serat ketika memasukkan alpukat ke dalam diet.
BACA JUGA: Hati-hati, Obesitas bisa Mengurangi Masa Hidup
3. Jeruk
Jeruk penuh dengan vitamin C yang menurunkan kortisol dan tekanan darah. Menurut University of Maryland, vitamin C telah terbukti mengurangi respons baik fisik dan mental untuk stres.
4. Salmon
Salmon liar adalah sebuah sumber makanan penting bagi asam lemak omega-3 yang kuat. Salmon membantu mencegah naiknya hormon stres dan peradangan, menjaga kedua otak dan tubuh sehat sehingga tingkat kecemasan Anda bisa tetap terjaga. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Goda Publik Sosmed dengan Keindahan Destinasi Wisata
Redaktur : Tim Redaksi