jpnn.com - Olahraga CrossFit belakangan ramai dibicarakan lantaran disebut-sebut menjadi penyebab aktor Ashraf Sinclair tutup usia. Pasalnya, sebelum suami Bunga Citra Lestari (BCL) itu meninggal, dia sempat melakukan olahraga CrossFit.
Mengenal Olahraga Crossfit yang Ditekuni mendiang Ashraf Sinclair
BACA JUGA: Benarkah CrossFit Berbahaya Bagi Penderita Jantung?
CrossFit merupakan olahraga dengan intensitas tinggi yang memaksa jantung untuk bekerja sangat keras.
Selain itu, CrossFit belakangan ini memang menjadi salah satu olahraga cukup digemari. Ini karena dianggap cepat untuk membentuk otot dan menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Mengenal Crossfit, Olahraga yang Digemari Mendiang Ashraf Sinclair
Berikut adalah beberapa jenis latihan yang terdapat pada olahraga CrossFit.
- Melompat plyometric.
- Angkat berat.
- Kettlebells.
- Gerak berat badan eksplosif.
CrossFit juga memiliki banyak manfaat, seperti dilansir dari Healthline:
1. Dapat Meningkatkan Kekuatan Fisik
Berhubung intensitas olahraga CrossFit tinggi, pada saat latihan Anda akan membuat sendi-sendi tubuh bergerak maksimal. Maka dari itu, CrossFit dapat membantu Anda menambah kekuatan otot dan stamina tubuh.
2. Dapat Meningkatkan Kebugaran
CrossFit dapat membantu meningkatkan VO2 max atau jumlah oksigen maksimal yang dapat masuk ke dalam tubuh selama berolahraga.
Beberapa ahli yakin manfaat olahraga ini bisa membuat tubuh lebih bugar secara aerobik, atau secara kardio (jantung).
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian lagi untuk memahami bagaimana CrossFit meningkatkan kebugaran kardio atau jantung dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya.
3. Meningkatkan Kelincahan, Keseimbangan, dan Kelenturan
Pada beberapa jenis crossfit, ada latihan yang meniru gerakan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, gerakan squat saat jongkok atau ayunan kettlebell ketika Anda membawa barang yang berat sambil berayun.
Nah, latihan tersebut dapat membantu meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.
Latihan dengan gerak tersebut diketahui juga bermanfaat dalam mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda seiring bertambahnya usia.
4. Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan Ideal
Latihan CrossFit dengan intensitas tinggi diketahui dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada jenis olahraga lainnya.
Rata-rata, pria dengan berat sekitar 88 kg atau wanita dengan berat 74 kg akan membakar 13 hingga 18 kalori per menit selama kelas CrossFit.
Di sisi lain, manfaat crossfit ini juga bisa bikin berat badan serta lekuk tubuh jadi ideal.(klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy