jpnn.com - LONDON- Memiliki rambut sehat tentu menjadi dambaan semua orang. Rambut yang sehat bisa dilihat dari beberapa hal. Salah satunya ialah lebat dan kuat. Untuk mendapatkan rambut seperti itu, Anda bisa menggunakan makanan ini sebagai nutrisi.
1. Alpukat
BACA JUGA: Sandal Jepit Terasa Menyakitkan? Ini Alasannya
Tembaga yang ditemukan dalam alpukat adalah salah satu nutrisi terbaik yang membentengi rambut dan kulit. “Tembaga membangun kolagen dan elastin kulit yang memegang folikel rambut," kata Dr Ellen Marmur, seperti dilansir laman Fox News, Kamis (18/6).
2. Biji labu
BACA JUGA: Benarkah Olahraga Bisa Membuat Anda Lebih Cerdas?
Seng yang ditemukan dalam biji labu membantu pergantian sel, pembelahan sel dan pertumbuhan. Hal itu membantu untuk membentuk keratin atau protein yang membentuk rambut. Zinc juga bisa mempertahankan warna rambut dan mencegah ketombe.
3. Sereal gandum
BACA JUGA: Cukup Rp 12 Ribu untuk Nikmati Es Krim Cacing
Gandum merupakan sumber zat besi yang terdapat pada daging sapi dan daging ayam gelap. Lentil dan kacang mete merupakan sumber nabati dari besi. “Zat besi memasok oksigen ke folikel rambut Anda," kata Ansel.
4. Kerang
Kerang merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B12 yang membantu dalam sintesis keratin. Makanan lain yang kaya vitamin B12 termasuk kepiting, kerang, sarden, kalkun, susu dan yoghurt. Karena vitamin B12 hanya ditemukan dalam makanan hewani, pastikan untuk mengonsumsi suplemen jika Anda vegan. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentang Photo Facial
Redaktur : Tim Redaksi