4 Tips Mudah Agar Tetap Sehat dan Fit

Senin, 18 Januari 2016 – 07:53 WIB
Ilustrasi. Foto: AFP

jpnn.com - LONDON – Memiliki badan sehat dan fit tentu menjadi dambaan semua orang. Sayangnya, tuntutan hidup membuat banyak orang abai terhadap kesehatan. Padahal, banyak cara mudah untuk membuat badan sehat.

Berikut ini tips fit dan bugar sepanjang hari seperti dilansir laman Care2.

BACA JUGA: Tips Traveling ala Fauzi Baadilla

1. Makan banyak sayuran

Anda harus makan lebih banyak sayuran. Konsumsi sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan dan penurunan berat badan. Sayuran mengurangi risiko penyakit seperti arthritis, kanker, penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA: CFD Jalan Terus, Warga Berselfie, Jakarta Benar-Benar Aman

2. Berjalan

Berjalan mungkin tampak seperti kegiatan rutin, tetapi benar-benar bisa membantu Anda menjadi lebih bugar dan sehat. Bahkan, menurut American Council of Exercise, Anda bisa membakar hingga 500 kalori dengan berjalan lima mil.

BACA JUGA: Khusus Dewasa! 3 Posisi Liar Ini Bikin Hohohihi Makin Grenggg

BACA: Khusus Dewasa! 3 Posisi Liar Ini Bikin Hohohihi Makin Grenggg

Selain membakar kalori, berjalan teratur mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Minum air

Air baik untuk kesehatan Anda. Beberapa studi menunjukkan, air bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Jumlah air yang dibutuhkan tubuh akan bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, ukuran tubuh, suhudan sebagainya. Minum segelas air sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan.

4. Cukup tidur

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada penurunan berat badan, kesehatan secara keseluruhan suasana hati dan bahkan kehidupan seks. (fny/jos/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... PENTING! Bercinta...Cara Ampuh Obati Sakit Kepala


Redaktur : Tim Redaksi

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler