jpnn.com, JAKARTA - TIDAK ada orang yang tidak menyukai makanan manis. Berbagai makanan manis tersedia untuk Anda yang bisa kamu konsumsi.
Makanan yang mengandung gula ini bisa Anda konsumsi dalam bentuk cake, cokelat, cookie, minuman manis dan lainnya.
BACA JUGA: Bikin Gula Darah Melonjak Drastis, 3 Gaya Hidup Ini Wajib Dihindari Penderita Diabetes
Namun, tentu saja segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.
Tahukah Anda, ada beberapa bahaya mengonsumsi gula berlebihan untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Bikin Gula Darah Melonjak Drastis, Ini 3 Jenis Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Jika Anda mengonsumsi gula berlebihan, ada beberapa penyakit yang bisa menyerang kamu.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: 4 Buah yang Harus Dijauhi Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Melambung Tinggi
https://www.pulse.ng/lifestyle/beauty-health/5-reasons-why-you-should-reduce-your-sugar-intake/q70bvkn?fbclid=IwAR3_oeXL4KyVClUTfLCEcn2dg9waFXaHyAoUxKpuhRp6LYgL4q2UbjbpIM8.
1. Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung Anda
Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung, penyebab kematian nomor satu di dunia.
Bukti menunjukkan bahwa diet tinggi gula bisa menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah dan tingkat tekanan darah semua faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama dari minuman yang dimaniskan dengan gula, telah dikaitkan dengan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan timbunan lemak yang menyumbat arteri.
2. Terkait dengan Jerawat
Diet tinggi karbohidrat olahan, termasuk makanan dan minuman manis, telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena jerawat.
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti permen olahan, meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada makanan dengan indeks glikemik lebih rendah.
Makanan manis dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan, yang semuanya berperan dalam perkembangan jerawat.
3. Tingkatkan Risiko Kanker Anda
Makan gula dalam jumlah berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena kanker tertentu.
Pertama, diet kaya makanan dan minuman manis bisa menyebabkan obesitas, yang secara signifikan meningkatkan risiko kanker.
Selain itu, diet tinggi gula meningkatkan peradangan di tubuh Anda dan bisa menyebabkan resistensi insulin, yang keduanya meningkatkan risiko kanker.
4. Menguras Energi Anda
Makanan tinggi gula tambahan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang mengarah pada peningkatan energi.
Namun, kenaikan tingkat energi ini cepat berlalu. Produk yang sarat dengan gula, tetapi kekurangan protein, serat, atau lemak menyebabkan peningkatan energi singkat yang dengan cepat diikuti oleh penurunan tajam gula darah, yang sering disebut sebagai crash.
Memiliki perubahan gula darah yang konstan bisa menyebabkan fluktuasi besar dalam tingkat energi.
Untuk menghindari siklus yang menguras energi ini, pilih sumber karbohidrat yang rendah gula tambahan dan kaya serat.
Memasangkan karbohidrat dengan protein atau lemak adalah cara lain yang bagus untuk menjaga gula darah dan tingkat energi Anda stabil.
5. Tingkatkan Risiko Depresi Anda
Sementara diet sehat bisa membantu meningkatkan mood Anda, diet tinggi gula tambahan dan makanan olahan bisa meningkatkan peluang kamu terkena depresi.
Mengonsumsi banyak makanan olahan, termasuk produk tinggi gula seperti kue dan minuman manis, telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa