jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang tidak sehat bisa membuat Anda rentan terserang berbagai penyakit.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit gaya hidup paling umum yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
BACA JUGA: 5 Obat Ini Bikin Tekanan Darah Tinggi Ambyar
Saat ini, sebagian besar dari Anda mungkin sudah mengetahui bahwa hal ini bisa berbahaya dalam berbagai hal, terutama bagi jantung kamu.
Cara paling efektif untuk mengelola kondisi tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang benar.
BACA JUGA: 5 Buah yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes Secara Berlebihan
Ada begitu banyak buah-buahan musim panas yang sangat bergizi dan juga membantu mengatur tingkat tekanan darah Anda.
Berikut buah-buahan yang bisa menjadi makanan penurun tekanan darah terbaik yang perlu Anda tambahkan ke daftar belanjaan Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: 6 Minuman Lezat Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
1. Semangka
Buah rendah kalori ini rasanya manis dan menyegarkan. Tambahkan ke salad buah Anda, atau jus Anda, itu sempurna dalam segala bentuk.
Buah ini tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan vitamin C dan A, potasium, asam amino, likopen, natrium, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan tekanan darah tinggi.
2. Kiwi
Buah ini memiliki antioksidan dan mineral kuat yang bisa menurunkan tingkat tekanan darah tinggi Anda.
Terlebih lagi, mengandung serat, vitamin C, dan folat yang juga membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Hal terbaik tentang kiwi adalah Anda bisa mengonsumsinya setiap hari karena memiliki nutrisi penting yang juga bisa mencegah penyakit jantung akibat tekanan darah seperti stroke, serangan jantung.
3. Mangga
Mangga juga merupakan buah yang bagus untuk tekanan darah tinggi.
Itu karena mangga merupakan sumber serat dan beta karoten yang baik, keduanya efektif menurunkan tekanan darah.
4. Pisang
Menurut FDA, pola makan kaya kalium dan rendah natrium mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan strok.
Pisang merupakan buah yang juga melancarkan pencernaan, membantu orang merasa kenyang lebih lama, dan melawan hipertensi.
Terlebih lagi, ini adalah sumber yang kaya vitamin C dan serat yang menjadikannya buah musim panas yang sempurna untuk mengontrol kondisi tekanan darah Anda.
5. Stroberi
Ada banyak alasan untuk menyukai stroberi. Buah menyegarkan ini cocok dengan makanan seperti kue, es krim, dan cokelat.
Mengandung antosianin (senyawa anti oksidan), vitamin C, potasium, dan asam lemak omega-3 yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Khasiat Mengonsumsi Buah Kering untuk Ibu Hamil yang Bikin Kaget
Redaktur & Reporter : Fany