jpnn.com, JAKARTA - Sindrom tidur berjalan atau sleepwalking menjadi masalah bagi beberapa orang.
Sebab, tanpa sadar mereka mulai berjalan saat terlelap tidur tanpa merasa terganggu.
BACA JUGA: Pemberian ASI Dukung Kesembuhan Bayi Kuning
Jika, sudah dalam kondisi para, disarankan untuk berkonsultasi pada dokter.
Saat ini, ada banyak obat dan pil yang dijual bebas untuk mengatasi tidur berjalan, tetapi dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
BACA JUGA: 5 Alasan Perempuan Berusia 50 Tahun jadi Incaran Pria Muda
Namun, ada beberapa cara alami untuk mengatasi masalah tersebut, seperti dilansir dari Healthy Guide.
1. Miliki Waktu Tidur Lebih Lama
BACA JUGA: Jangan Biarkan Anjing Menjilati Wajah Anda, Ini Bahayanya
Tidur berjalan dapat disebabkan oleh kelelahan dan kurang tidur. Dalam kasus ini, pertahanan pertama yang harus dilakukan adalah memiliki banyak waktu tidur.
2. Pola Tidur Teratur
Pada waktu tertentu cobalah menciptakan pola-pola teratur yang akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Caranya dengan mengurangi lampu atau mandi dengan air hangat, mematikan ponsel dan mencoba beberapa menit yoga atau meditasi.
3. Kamar Tidur Yang Gelap, Tenang Dan Sejuk
Untuk kualitas tidur yang lebih nyaman, hias kamar tidur dalam beberapa warna menenangkan seperti biru, kuning atau hijau dan mencoba untuk mengurangi lampu luar dengan menggunakan nuansa warna gelap atau tirai. Ganti bantal lama dengan yang baru untuk mendukung kepala dan leher lebih baik.
Carilah seprai lembut lainnya jika merasa gatal. Selain itu, jaga suhu kamar tidur tetap dingin. Jika lingkungan di sekitar berisik, dapat mempertimbangkan mengenakan penutup telinga.
4. Lebih Banyak Berolahraga
Orang yang lebih banyak olah raga cenderung memiliki tidur yang lebih baik.
Cobalah joging, berenang, dan berjalan cepat. Jika hanya punya waktu untuk berolah raga di malam hari, tidak perlu khawatir karena latihan di malam hari hampir tidak mempengaruhi tidur.
Namun, lebih baik berolahraga paling lambat 1 - 2 jam sebelum waktu tidur.
5. Batasi Alkohol dan Stimulan
Hndari minum alkohol sebelum tidur jika ingin mengurangi risiko untuk tidur sambil berjalan di malam hari.
Bersamaan dengan itu, stimulan seperti kafein dan nikotin juga akan mempengaruhi tidur malam.(fid/jpc)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Alami Gangguan Fisik Saat Tidur? Ini 3 Cara Mengatasinya
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh