jpnn.com - Penyakit mag memang tidak memandang usia.
Siapa pun bisa terkena mag. Keluhan yang muncul lantaran asam lambung naik, hal ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA: Menyedihkan, Begini Kondisi Dr Ryan Thamrin Sebelum Meninggal
Untuk mengatasi sakit mag, Anda bisa melakukan lima cara mudah di bawah ini seperti dilansir dari klikdokter:
1. Makan sedikit, tapi sering.
BACA JUGA: Dokter Tampan Ryan Thamrin Ternyata Meninggal Karena Sakit Ini
Mag sering diakibatkan oleh pola makan yang salah. Pola makan seperti ini, tidak hanya berkaitan dengan waktu dan jumlah, tetapi juga berhubungan dengan jenis makanan yang Anda konsumsi.
Untuk mencerna makanan di lambung, tubuh terus memproduksi asam lambung. Anda akan merasakan nyeri ulu hati, ketika asam lambung terus diproduksi, padahal lambung sedang kosong. Karena itu, jangan pernah terlambat makan dari jadwal yang sudah biasa Anda jalani.
Selain itu, penderita sakit mag lebih baik mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sedikit, tapi sering. Tujuannya, untuk menjaga lambung tetap terisi. Selain itu, hindarilah makanan-makanan yang bisa memicu peningkatan asam lambung, misalnya makanan pedas.
2. Selalu bahagia.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli, stres merupakan salah satu pencetus sakit mag yang paling sering. Saat stres, produksi asam lambung akan meningkat drastis. Agar terhindar dari stres penyebab sakit mag, Anda bisa menyalurkan hobi di akhir pekan atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.
3. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Merokok dan minum alkohol bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Jika terjadi terus-menerus, hal tersebut bisa mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan luka.
4. Posisi tidur menyamping.
Posisi tidur memengaruhi sakit mag Anda. Contohnya, posisi tidur terlentang menyebabkan refluks asam lambung. Akibatnya, Anda akan mengeluh rasa pahit di kerongkongan, begah, hingga sesak napas. Ubahlah posisi tidur menyamping agar bisa mengurangi keluhan. Selain itu, hindari makan satu jam sebelum tidur.
5. Rutin kontrol dan konsumsi obat.
Selain mengubah pola hidup menjadi lebih sehat seperti yang disarankan oleh para ahli, jangan lupa untuk mengonsumsi obat mag.
Pada kondisi tertentu, misalnya mag yang cukup parah, tidak bisa diatasi hanya dengan perubahan pola hidup. Anda tetap disarankan mengonsumsi obat-obatan yang bisa menghambat produksi asam lambung, menetralkan asam lambung, atau melapisi dinding lambung.
Sakit mag memang pernah dirasakan oleh hampir semua kalangan, namun dengan melakukan langkah-langkah di atas, setidaknya Anda bisa menaklukkan penyakit ini.(BA/RVS)
Redaktur & Reporter : Yessy