jpnn.com, JAKARTA - Bangun lebih awal setiap hari memang bukan perkara mudah yang bisa dilakukan oleh semua orang. Kadang ada seseorang yang bisa bangun lebih awal, ada yang bisa terlelap hingga matahari terbenam.
Hal ini wajar terjadi karena banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak bisa bangun pagi setiap hari, seperti kondisi kesehatan tubuh, waktu dan kebiasaan tidur dan masih banyak lagi.
BACA JUGA: Minum Kopi Sama Dengan Konsumsi Banyak Kalori?
Untuk bisa bangun pagi setiap hari bukanlah hal sulit jika Anda memang benar-benar niat melakukannya. Dengan sedikit usaha dan menjadikannya kebiasaan, maka nantinya Anda akan bisa bangun pagi setiap hari dengan mudah.
Berikut ini beberapa tips sederhana nan ampuh agar Anda terbiasa bangun lebih awal dipagi hari, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Rabu (2/8).
1. Manfaatkan cahaya
Penelitian telah menemukan bahwa cahaya mungkin dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk mengatur ulang jam internalnya. Di musim panas, biarkan tirai Anda tetap terbuka dan bangun pada saat matahari terbit.
Di musim dingin, saat masih gelap di pagi hari, nyalakan semua lampu saat Anda bangun sehingga tubuh Anda merasa siap menghadapi hari Anda yang panjang.
2. Pindahkan jam alarm Anda ke seberang ruangan
Menempatkan jam alarm Anda jauh dari tempat tidur atau bahkan di kamar mandi akan memastikan Anda bangun tidur secara rutin.
3. Beri penghargaan ke diri Anda sendiri
Ingat saat Anda masih kecil dan Anda akan bangun pada jam-jam tidak normal pada hari Sabtu hanya untuk makan sereal manis dan menonton film kartun?
Gunakan trik yang sama pada saat Anda dewasa. Jika Anda menyukai makanan sarapan tertentu, gunakan hal tersebut untuk melepaskan diri dari tempat tidur.
4. Jangan mencoba tidur minimal
Aturlah waktu tidur Anda untuk mengakomodasi waktu bangun tidur Anda yang baru. Melewatkan tidur bisa menyebabkan penambahan berat badan, kebingungan mental dan penurunan daya ingat.
5. Ciptakan kebiasaan
Atur jam alarm untuk waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan. (fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany