jpnn.com - Pernahkah Anda mengalami gangguan sulit tidur? Ada beberapa penyebab gangguan ini, salah satunya adalah faktor stres yang bisa membuat Anda gelisah, di mana pikiran Anda tidak bisa tenang meski dalam keadaan tidur. Namun, sebenarnya nih, tidak hanya stres saja yang menjadi penyebab menurunnya kualitas tidur Anda.
Karena apa yang Anda makan sebelum tidur juga bisa memengaruhi kualitas tidur juga. Karena itu, coba perhatikan beberapa makanan berikut yang sebaiknya tidak Anda konsumsi menjelang tidur, seperti dilansir laman MSN, Rabu (24/7).
BACA JUGA: 6 Kiat Cepat Tidur saat Liburan
1. Cokelat hitam
Anda sudah tahu bahwa minum espresso sebelum tidur adalah ide yang buruk, tetapi bagaimana dengan cokelat hitam?
BACA JUGA: Ini 6 Posisi Tidur Bagi Penderita Nyeri Punggung
Sisi positifnya, suguhan lezat ini mengandung banyak antioksidan, tetapi juga mengandung kafein.
Semakin gelap warna cokelatnya, maka semakin banyak kafein. Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi cokelat hitam empat hingga lima jam sebelum tidur.
2. Sup kalengan
BACA JUGA: Hindari 8 Makanan ini Jika Ingin Tidur Nyenyak
Begini masalahnya, tetap terhidrasi adalah kuncinya. Dehidrasi bisa membuat mulut dan hidung Anda kering, membuatnya lebih mungkin bagi Anda untuk mendengkur — pengganggu tidur utama. Ini juga bisa menyebabkan kram otot, yang bisa menyebabkan Anda terbangun.
Pada malam hari, Anda sebaiknya menghindari makanan tinggi sodium.
Itu berarti membatasi kecap, makanan beku dan makanan olahan. Seperti sup kalengan, keripik, dan kacang asin. Cobalah mengisi pilihan makanan yang melembabkan seperti mentimun, grapefruit, dan semangka.
3. Saus tomat
Saus berbahan dasar tomat dan buah jeruk mengandung banyak asam, yang bisa kembali ke kerongkongan Anda ketika perut Anda mencoba mencernanya.
4. Alkohol
Anda mungkin berpikir bahwa segelas minuman yang mengandung alkohol akan membuat Anda tidur nyenyak, tetapi hal itu sebenarnya justru bisa menghalangi Anda memasuki tahap tidur yang dalam.
Itu karena alkohol membuat Anda lebih mungkin untuk bangun di tengah malam dan bisa juga memperburuk dengkuran.
Jika Anda cenderung memiliki beberapa gelas anggur dengan makan malam Anda dan berjuang untuk mendapatkan kualitas tidur, luangkan satu atau dua minggu dan lihat apakah Anda bangun dengan perasaan lebih tenang.
5. Makanan pedas
Makanan pedas bisa menyebabkan refluks asam, yang benar-benar bisa menjadi lebih buruk jika Anda berbaring tepat setelah makan makanan pedas tersebut.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Waspada, ini 5 Dampak Buruk dari Kurang Tidur
Redaktur & Reporter : Fany