jpnn.com - Junk food memang enak, tetap makanan yang tidak memiliki nilai gizi ini tidak sehat.
Bahkan, bisa menyebabkan kegemukan dan menjadi pencetus berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes dan sebagainya.
BACA JUGA: Cara Mudah Menghilangkan Kecanduan Makan Junk Food
Jika Anda kecanduan junk food, mulai kurangi pola makan yang tidak sehat itu dengan beberapa cara berikut, seperti dilansir laman India Times, Kamis (21/6).
1. Jauhkan dari pandangan
Memindahkan dari pandangan atau menyingkirkan sepenuhnya, akan membantu menjauhkan pikiran Anda pada makana tersebut.
2. Ubah kebiasaan
Hanya butuh beberapa minggu bagi otak Anda untuk membentuk pola kebiasaan setiap hari.
Misalnya, jika jam 5 sore dikaitkan dengan teh dan makanan ringan, mungkin ini saatnya Anda mengubah pemikiran Anda di sekitar jangka waktu tersebut.
3. Tetap terhidrasi dengan baik
Anda sering cenderung menyalahartikan rasa lapar dengan mengidam makanan.
Anda akan terkejut melihat seberapa sering otak Anda membingungkan rasa haus dengan kelaparan.
4. Rencanakan menu makanan
Menyiapkan set menu juga bisa menghindari serangan ekstrim kelaparan yang mendorong kebiasaan makan makanan tidak sehat dan tidak teratur.
5. Memperlambat tingkat di mana Anda makan
Ketika Anda makan, hindari membiarkan pikiran Anda mengembara dari makanan di tangan.
Makan tanpa terganggu membantu pikiran Anda membedakan antara kondisi lapar fisik dan emosional.
Dengan cara ini Anda akan tahu ketika Anda 'benar-benar' kenyang. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mendengarkan rasa lapar Anda.
Jadi, memperlambat makan dan menikmati setiap gigitan, jika tidak Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan setiap kali makan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany