jpnn.com, JAKARTA - Sakit leher adalah nyeri yang terjadi pada area leher, dari atas bahu hingga bawa kepala.
Sakit leher biasanya akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari.
BACA JUGA: Lebih Intim, 8 Kegiatan Ini Cocok Dilakukan Bersama Pasangan
Namun, penyebab sakit leher tidak selalu mudah untuk ditemukan dan satu pengobatan tidak selalu cocok untuk semua orang.
Beberapa kasus nyeri leher seperti cedera, penyakit dan masalah disc, mungkin memerlukan bantuan dokter.
BACA JUGA: Mengenal 3 Jenis Senyum Sebagai Penyampai Pesan
Tapi untuk kasus sederhana yang disebabkan oleh strain ligamen, otot tegang atau bahkan tidur yang salah, Anda bisa merawat sendiri.
Berikut ini beberapa cara mengatasi nyeri leher.
BACA JUGA: Ketahuilah! Ini 5 Manfaat Menangis untuk Kesehatan
1. Panas atau dingin
Terapkan bantal pemanas atau kompres es selama 10 sampai 20 menit, empat sampai enam kali per hari.
Suhu dingin membantu mengurangi peradangan, sedangkan panas meningkatkan aliran darah di daerah leher.
Jika Anda memilih untuk kemasan dingin, menerapkannya dalam interval 20 menit untuk hari pertama.
Jangan pernah menerapkan es langsung ke kulit Anda, pastikan ada handuk atau kain di antaranya.
2. Terapi fisik
Seorang ahli terapi fisik akan menunjukkan latihan untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot Anda dan menjelaskan masalah postur yang mungkin berkontribusi terhadap nyeri leher Anda.
3. Akupunktur
Suatu bentuk obat tradisional Tiongkok, akupunktur melibatkan memasukkan jarum tipis melalui kulit di tempat strategis pada tubuh untuk menghilangkan rasa sakit, menurut Mayo Clinic.
Sebuah analisis 2012 yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa pasien yang menjalani akupunktur melaporkan kurang sakit leher dibandingkan pasien yang tidak.
4. Teknik Alexander
Praktisi dari teknik ini mengajarkan Anda bagaimana untuk mengubah postur tubuh Anda dan gerakan sehingga mereka lebih ergonomis dan mengurangi ketegangan.
5. OTC/Over The Counter penghilang rasa sakit
Acetaminophen atau ibuprofen bisa membantu meringankan rasa sakit ringan dan mengurangi pembengkakan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Cara ini Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh