jpnn.com, JAKARTA - ASAM urat merupakan salah satu penyakit radang sendi umum yang banyak menyerang orang.
Salah satu pendapat umum mengenai asam urat ialah bahwa penyakit ini hanya menyerang orang yang telah memasuki usia paruh baya.
BACA JUGA: 3 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Kulit Wajah Awet Muda
Namun jangan salah, gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat bisa membuat anak muda juga berisiko terserang asam urat.
Ditambah lagi, ada beberapa makanan dan minuman yang berisiko membuat Anda terserang asam urat.
BACA JUGA: 3 Obat yang Ampuh Redakan Nyeri Asam Urat dengan Cepat
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Minuman manis
Minuman ringan dengan tambahan gula memiliki kandungan fruktosa tinggi bisa meningkatkan kadar asam urat dan risiko asam urat.
BACA JUGA: Jaga Kesehatan Tubuh dengan Rajin Konsumsi Minuman Herbal
Sebuah studi di Seminars in Nephrology menemukan hubungan antara minuman manis dan peningkatan risiko asam urat.
Asam urat terjadi ketika ada terlalu banyak purin dalam tubuh.
2. Alkohol
Ketika tubuh Anda memecah purin, itu membentuk asam urat. Alkohol merupakan sumber purin, yang bisa meningkatkan risiko asam urat.
Namun, tidak semua alkohol sama, beberapa memiliki kandungan purin yang rendah di dalamnya.
Studi telah menemukan bahwa bir mengandung kandungan purin tertinggi.
3. Daging Merah
Daging merah dan jeroan merupakan makanan yang juga bisa meningkatkan risiko asam urat.
Baik organ maupun daging merah mengandung purin yang tinggi dan dapat meningkatkan risiko asam urat dan memacu serangan asam urat.
Sebaiknya hindari makanan ini untuk menjaga kesehatan asam urat Anda.
4. Makanan Laut
Tidak semua, tetapi makanan laut tertentu kaya akan purin.
Misalnya, ikan dingin seperti tuna, salmon, dan trout adalah beberapa ikan air dingin yang harus Anda hindari.
Mereka tinggi purin dan bisa meningkatkan kadar asam urat. Jika Anda tidak bisa menghindarinya, makanlah dalam jumlah sedang untuk menghindari risiko serangan asam urat.
5. Sayuran
Kembang kol, bayam dan jamur adalah beberapa sayuran yang bisa meningkatkan risiko asam urat.
Meskipun mereka mungkin tidak meningkatkan asam urat sebanyak makanan yang disebutkan di atas, mereka tetap berperan. Jadi, lebih baik makan secukupnya saja.
Konsumsi ini sebagai gantinya. Banyak varietas makanan bisa menawarkan beberapa pertahanan terhadap serangan asam urat.
Makanan yang kaya vitamin C, produk susu rendah lemak, dan minyak nabati bisa menurunkan risiko terkena asam urat.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan makanan yang kaya sayuran bisa membersihkan purin dan meningkatkan kesehatan asam urat.
Namun, konsultasikan dengan dokter Anda jika kamu melihat ada gejala asam urat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa