jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu bagian tubuh yang mengatur proses pencernaan, usus harus selalu dijaga kesehatannya.
Hal ini karena usus merupakan tempat bagi ratusan bahkan ribuan mikroorganisme yang bisa membantu menjaga kesehatan usus.
BACA JUGA: 6 Makanan Ini Berbahaya untuk Kesehatan Usus Lho
Berbagai penyakit bisa dicegah dengan menjaga kesehatan usus.
Sistem pencernaan Anda bisa menghadapi banyak masalah seperti intoleransi, alergi, infeksi, atau gangguan pencernaan.
BACA JUGA: 10 Makanan Fermentasi Baik untuk Kesehatan Usus Anda
Usus Anda penting untuk pencernaan yang optimal, inang bagi mikrobioma.
Namun, ada makanan tertentu yang bisa menjaga kesehatan usus Anda.
BACA JUGA: Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Usus Anda
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Cuka sari apel
Cuka sari apel menurunkan kolesterol, membunuh banyak bakteri berbahaya dan meningkatkan kesehatan jantung.
Cuka sari apel kaya akan asam asetat dan bersifat antivirus, sifat antimikroba mengurangi pertumbuhan bakteri tidak sehat.
Ini membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Untuk meningkatkan kesehatan usus serta memanfaatkan manfaat kesehatan lainnya yang ditawarkan cuka sari apel, Anda bisa meminumnya dengan air.
2. Bawang putih
Bawang putih kaya akan inulin yang membantu produksi bakteri baik di usus dan merupakan prebiotik yang efektif.
Bawang putih juga mengandung vitamin B-6, mangan, dan vitamin C. Anda bisa makan 2 siung bawang putih mentah setiap hari untuk kesehatan usus.
3. Nanas
Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Ini membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Juga baik untuk pencernaan, kesehatan mata, dan kesehatan tulang.
Nanas merupakan makanan menawarkan manfaat anti-inflamasi. Ini membantu dalam memecah protein dan molekul makanan besar menjadi lebih sederhana karena mengandung enzim yang disebut bromelain.
Nanas menawarkan rasa yang enak, jadi Anda bisa meminumnya sebagai smoothie atau memakannya sebagai salad buah.
4. Brokoli
Ini adalah sayuran hijau yang sangat sehat. Brokoli memberi tubuh kita berbagai nutrisi, kaya akan asam folat, vitamin K dan C, seng, dan serat.
Ini melindungi tubuh Anda dari radikal bebas karena mengandung antioksidan. Ini membantu kesehatan usus
5. Jahe
Jahe bisa membuat perut Anda santai dalam waktu singkat dan bisa mengobati mual.
Jahe memiliki efek anti-inflamasi dan merupakan sumber magnesium, vitamin c, dan potasium yang baik.
Jahe bisa mencegah kembung dan membantu pencernaan. Anda bisa menambahkan jahe ke dalam secangkir teh atau makan beberapa potong.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany