JPNN.com

5 Manfaat Rutin Minum Susu, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Kronis

Rabu, 29 Januari 2025 – 02:00 WIB
5 Manfaat Rutin Minum Susu, Lindungi Tubuh dari Berbagai Penyakit Kronis - JPNN.com
Susu. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - SUSU merupakan salah satu minuman padat nutrisi yang wajib kita konsumsi.

Ada berbagai varian rasa susu yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari rasa cokelat, vanilla, stroberi, melon, pisang, dan lainnya.

BACA JUGA: Mengintip Proses Produksi Susu Kambing Etawalin di Kroya, Dilengkapi Teknologi Canggih

Rutin minum susu bisa memberi manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthhub.sg.

BACA JUGA: Ajinomoto Edukasi Guru SD Cegah Penyakit Kronis pada Anak 

1. Menjaga Kepadatan Tulang

Susu merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik yang diperlukan untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan sehat.

Ini mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.

BACA JUGA: PT KSEI Gandeng Yayasan Felix Maria Go Bagikan Susu dan Biskuit Bergizi di NTT

2. Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Protein utama dalam susu adalah kasein dan whey. Keduanya membantu dalam membangun massa otot tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh.

3. Mengandung Vitamin B

Susu kaya akan vitamin B12, riboflavin (vitamin B2) dan niasin (vitamin B3) yang membantu konversi makanan menjadi energi.

Vitamin B12 juga diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi normal sistem saraf pusat.

4. Susu Sering Diperkaya dengan Nutrisi Lain

Nutrisi lain termasuk vitamin A dan D biasanya ditambahkan ke dalam susu.

Vitamin A adalah kunci untuk penglihatan yang baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin D meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

5. Susu Melindungi Terhadap Penyakit Kronis

Dalam sebuah artikel jurnal tahun 2016 yang diterbitkan dalam Food and Nutrition Research, para peneliti di Eropa meninjau bukti ilmiah dari penelitian yang ada tentang dampak kesehatan dari susu dan produk olahan susu.

Bukti yang tersedia menunjukkan bahwa asupan susu dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker usus besar, kandung kemih, lambung, dan payudara.

Analisis mereka menemukan sangat sedikit kasus efek samping yang dilaporkan.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... 6 Manfaat Asam Jawa, Ampuh Obati Penyakit Malaria


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
susu   penyakit   Tulang   Otot  

Terpopuler