jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengalami kram otot? Kram otot terasa sangat menyakitkan dan menghambat kegiatan seseorang.
Kram otot sangat umum terjadi pada orang yang melakukan banyak aktivitas fisik seperti gym, olahraga, atau kerja fisik.
BACA JUGA: Sering Kram Otot Saat Tidur? Kenali 5 Penyebabnya
Kontraksi otot yang tiba-tiba ini bisa terjadi kapan saja dan hasilnya adalah rasa sakit yang menyiksa.
Meskipun meregangkan dan memijat otot yang sakit ampuh meredakan nyeri, berikut beberapa pengobatan rumahan tambahan yang bisa Anda coba untuk meredakan nyeri.
BACA JUGA: Atasi Lutut dan Siku Gelap dengan 4 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Garam epsom
Magnesium dalam garam epsom meningkatkan relaksasi dan penyembuhan otot.
BACA JUGA: Manfaat Pisang untuk Mengatasi Kram Otot Usai Olahraga
Isi bak mandi Anda dengan air hangat, tambahkan dua cangkir garam epsom dan aduk rata, rendam dalam bak mandi ini selama 20 menit.
2. Kompres dingin
Suhu dingin merupakan pengobatan alami dalam mematikan rasa sakit, mengurangi peradangan dan memungkinkan otot yang terkena untuk ssantai.
Ini juga akan membantu mengurangi rasa sakit dengan menyempitkan pembuluh darah.
Bungkus segenggam es batu dengan handuk tipis dan taruh di area yang terkena selama sekitar 15 menit setiap kali. Ulangi setiap dua jam selama satu hingga dua hari.
3. Cuka sari apel
Kalium rendah adalah salah satu penyebab umum kram otot yang sering terjadi.
Cuka sari apel memiliki beberapa nutrisi yang membantu mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh, sehingga mencegah dehidrasi.
Campurkan satu sendok makan dalam segelas air hangat, minum tonik ini sekali sehari untuk mencegah kram otot.
Untuk mencegah kram kaki di malam hari, campurkan masing-masing satu sendok teh cuka sari apel dan madu dan satu sendok makan kalsium laktat dalam segelas air hangat dan minum larutan ini setiap hari di malam hari, setengah jam sebelum tidur.
4. Mustard kuning
Menariknya, mustard kuning diketahui bisa mengobati kram otot dalam beberapa menit.
Ini mengandung asam asetat yang meningkatkan produksi asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang mendorong otot untuk bekerja.
5. Minyak cengkeh
Minyak cengkeh memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan.
Plus, sifat anestesi minyak cengkeh membantu mengurangi rasa sakit. Hangatkan sedikit minyak cengkeh dan gosokkan pada area yang terkena.
Anda bisa mengulangi proses ini beberapa kali demi kenyamanan kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa