jpnn.com - SETELAH melakukan beragam aktivitas seharian, mungkin salah satu hal yang ingin Anda lakukan adalah segera memejamkan mata di tempat tidur.
Istirahat memang sangat penting, tapi ada beberapa hal yang wajib Anda lakukan sebelum menarik selimut.
BACA JUGA: Kulit Gampang Alergi? Coba Obat Alami Ini
Seperti dikutip dari laman Care2, Jumat (3/7), ada beberapa kebiasaan positif yang sebaiknya mulai Anda lakukan sejak hari ini. Simak hal di bawah ini. (fny/jpnn)
1. Konsumsi makanan yang kaya magnesium
BACA JUGA: Inilah Kebaikan Diperoleh Orang Berpuasa dari Sisi Kesehatan
Ingin ngemil sebelum tidur? Konsumsilah alpukat, kacang-kacangan, pisang atau makanan lain yang kaya magnesium. Studi telah menemukan bahwa mineral yang terkandung dalam makanan ini membantu orang dewasa dengan insomnia tidur lagi dan bangun lebih mudah. Anda juga bisa mendapatkan dosis magnesium Anda melalui mandi garam epsom santai.
2. Gunakan krim malam
BACA JUGA: Enam Kebiasaan Jelek Penyebab Anda Dijauhi Rekan Kerja
Waktu tidur adalah waktu terbaik untuk melawan keriput dengan krim wajah yang mengandung retinol, bahan anti-penuaan yang tidak aktif di bawah sinar matahari.
3. Aspirin
Konsumsi aspirin setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Tetapi aspirin paling efektif bila dikonusmsi pada malam hari mungkin karena aspirin melawan produksi kolesterol yang terjadi saat kita tidur.
4. Konsumsi makanan kaya protein
Jika Anda bekerja di luar (tidak peduli kapan) konsumsi yoghurt Yunani sebelum tidur akan membantu tubuh Anda untuk bekerja memperbaiki otot Anda saat Anda tidur.
5. Studi
Mencoba untuk menghafal presentasi? Belajar sebelum tidur bisa membantu Anda menyimpan informasi.
6. Mendengarkan musik
Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan musik mellow sebelum tidur bisa membantu Anda tidur lebih baik dan lebih lama di malam hari dan membuat Anda merasa lebih waspada pada hari berikutnya.
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mengapa Pria Ereksi saat Bangun Tidur?
Redaktur : Tim Redaksi