jpnn.com - Kecemasan adalah masalah emosional yang bisa dialami semua orang dari waktu ke waktu.
Merasa tegang sebelum memberikan pertunjukan atau mengikuti ujian atau bahkan selama Anda sangat sibuk atau banyak pikiran adalah hal yang wajar.
BACA JUGA: Wajah Bersih Bersinar Ala Tamara Bleszynski
Namun, kecemasan itu sendiri lebih dari sekadar stres.
Berikut ini beberapa tips mengatasi kecemasan, seperti dilansir laman Real Simple.
BACA JUGA: Keren, Pasangan ini Dikawal Puluhan Moge
1. Tidur yang cukup
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience mendukung gagasan bahwa kurang tidur bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, termasuk meningkatkan kecemasan.
BACA JUGA: Prilly Latuconsina Tutupi Noda di Wajah dengan Bedak Tabur
2. Grin and bear it—literally
Tersenyum selama Anda mengalami situasi yang penuh tekanan bisa membantu meredakan kegelisahan, bahkan jika Anda tidak merasa bahagia.
3. Katakan "tidak" pada permen
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengatasi kecemasan dengan makanan yang menenangkan, seperti permen dan karbohidrat, penelitian dari Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Barat memperingatkan Anda agar Anda tidak melakukannya karena hal ini justru akan meningkatkan kecemasan dalam jangka panjang.
4. Bernapaslah dengan benar
Latihan pernapasan sederhana dua kali sehari bisa mengurangi perasaan panik yang terkait dengan kecemasan.
Cobalah bernafas lebih lambat.
5. Meditasi
Meditasi dan doa memiliki efek positif pada jiwa Anda.
6. Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dikaitkan dengan neurotisme, kegelisahan, dan depresi yang lebih rendah. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... PIKTI Berdiri, Kesehatan Tradisional Masuk Babak Baru
Redaktur & Reporter : Fany