jpnn.com - Jika Anda merasa gatal di tenggorokan atau hidung mulai berair, apakah sudah terlalu terlambat untuk mengurangi risiko terkena pilek atau flu? Tidak sama sekali.
Hal terbaik yang Anda bisa lakukan adalah mengambil aksi cepat dan mencegah mulainya penyakit dengan menyantap makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menumpas kuman sebelum pilek dan flu menyerang tubuh Anda.
BACA JUGA: Kiat Mudah Menyembuhkan Flu dan Pilek Tanpa Obat
Berikut beberapa makanan terbaik meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek atau flu, seperti dilansir laman Health, Kamis (15/3).
1. Jamur.
BACA JUGA: Batuk Bikin Tubuh Lebih Kurus?
Ada bukti ilmiah bahwa jamur memiliki khasiat antivirus yang bisa membantu menguatkan tubuh terhadap virus flu.
Jamur dianggap naik sebagian berkat jenis karbohidrat yang dikandungnya disebut glukan.
BACA JUGA: Tips Hilangkan Rasa Kantuk Setelah Minum Obat di Kantor
Karena setiap jamur menawarkan sesuatu yang sedikit berbeda, optimalkan manfaat penguat kekebalan dengan menggabungkan berbagai ke piring Anda, seperti shiitake, tombol putih dan maitake.
2. Bawang putih.
Bawang putih telah terbukti mengurangi keparahan gejala flu dengan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami.
Bawang putih juga memiliki khasiat yang meningkatkan jumlah sel darah putih, penting dalam melawan patogen.
3. Kiwi.
Vitamin C memiliki reputasi sebagai nutrisi yang melawan flu karena suatu alasan.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin vitamin C mempersingkat durasi sistem dingin dan membantu mencegah penyakit pada orang yang berolahraga.
Satu cangkir bagian jeruk mengandung 160 persen kebutuhan harian Anda akan vitamin C, secangkir grapefruit menawarkan 120 persen.
Namun, secangkir kiwi menawarkan 273 persen nilai harian Anda dari vitamin C.
4. Biji labu.
Biji labu adalah salah satu sumber vegetarian terbaik. Biji bunga matahari atau mentega biji bunga matahari adalah pilihan bagus lainnya.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, nutrisi lain yang mendukung kekebalan tubuh.
5. Yogurt hambar.
Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang telah terbukti mampu menopang aktivitas sel pembunuh alami.
Pastikan Anda mencari varietas tanpa pemanis. Pilihan lain jika Anda tidak suka susu, yakni kombucha, asinan kubis kuno dan kimchi.
6. Air.
Air itu penting untuk setiap proses fisiologis di tubuh Anda. Saat mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak bisa melawan penyakit seperti yang seharusnya.
Air yang terbaik, diikuti dengan teh tanpa pemanis jika Anda butuh sesuatu dengan sedikit rasa.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cobalah Tips Mengurangi Gejala Flu yang Satu ini
Redaktur & Reporter : Fany