jpnn.com, JAKARTA - TUBUH memerlukan beberapa jenis zat gizi agar bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Salah satu zat gizi yang penting adalah protein. Protein terdiri dari sejumlah asam amino yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik.
BACA JUGA: Kenali 7 Tanda Anda Kurang Protein
Protein itu sendiri memiliki fungsi untuk tubuh antara lain sebagai sumber energi, membentuk antibodi, membentuk enzim dan hormon.
Lalu juga bisa membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
BACA JUGA: Harga Ayam dan Bawang Putih Turun tetapi Telur Naik
Nah, apa Anda tahu sumber protein yang bisa didapatkan dengan mudah?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir akun @resepmenudiet di laman Instagram, Rabu (30/9).
BACA JUGA: 6 Sumber Protein yang Bisa Turunkan Berat Badan
1. Telur
Telur mengandung 80 kalori dan 60 gram protein. Anda harus memasak telur hingga matang agar mudah dicerna.
2. Tempe
Tempe mengandung 197 kalori dan 18 gram protein. Kandungan protein pada tempe bisa meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar dan menurunkan berat badan.
Selain itu, tempe juga bisa bantu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Tahu
Tahu mengandung 76 kalori dan 8 gram protein. Tahu pada dasarnya adalah sumber protein yang sangat baik untuk mengendalikan berat badan.
4. Udang
Udang mengandung 138 kalori dan 27 gram protein. Protein dalam udang ini bermanfaat untuk membentuk sel tubuh.
Selain itu, protein dalam udang juga rendah lemak.
5. Dada ayam
Dada ayam mengandung 165 kalori dan 30 gram protein. Protein ini penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, dan pembentukan massa otot.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa