jpnn.com - Suasana hati yang buruk atau bad mood memang sering terjadi.
Meski alasan pada setiap orang berbeda-beda, bad mood bisa memberikan dampak yang buruk pada orang-orang di sekitar mereka.
BACA JUGA: Manfaat Mengejutkan dari Bad Mood
Jika Anda sering mengalami bad mood, tentu hal itu sangat menganggu.
Lantas bagaimana cara mengatasinya? Simak yuk ulasannya, dilansir laman sheknows, Kamis (5/10).
1. Perhatikan sesuatu yang lucu.
BACA JUGA: Jangan Sampai Bete! Yuk Buat Pikiran Lebih Positif
Tertawa karena melihat sesuatu yang lucu telah terbukti bisa meningkatkan mood.
2. Buat sebuah mantra.
BACA JUGA: Lagi Bete? Coba deh Tips ini
Sebaiknya saat Anda berada dalam suasana hati yang baik, buatlah sebuah mantra untuk mengatasi suasana hati yang buruk.
Sebuah studi 2013 dari Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa penegasan positif diri berfungsi sebagai perisai terhadap efek psikologis yang merusak dari stres.
3. Berjalan-jalanlah.
Selain vitamin D melawan depresi, alam penuh dengan manfaat kesehatan yang cepat bisa menyebabkan berkurangnya pemikiran negatif.
4. Gunakan buku mewarnai dan beberapa krayon.
Tahukah Anda bahwa menjadi kreatif dan mewarnai secara khusus benar-benar bisa mengatasi stres?
Psikolog sebenarnya telah menggunakan pewarnaan sebagai teknik relaksasi.
5. Tuangkan segelas es teh dingin.
Segelas es teh membuat Anda merasa lebih baik.
6. Rencanakan perjalanan
Anda tahu liburan yang Anda impikan untuk selamanya? Silakan mulai merencanakannya pada saat Anda berada ditengah krisis.
Bahkan jika Anda tidak bisa melakukan perjalanan dalam waktu dekat, memikirkannya dan merasa bersemangat dengan petualangan masa depan akan menarik Anda keluar dari stres saat ini.
7. Senyum pada seseorang.
Tersenyum, meski dipaksakan, memiliki kemampuan untuk memengaruhi mood Anda menjadi lebih baik.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany