jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka minum air kelapa. Air kelapa salah satu minuman pelepas dahaga yang populer.
Selain itu, air kelapa nikmat dikonsumsi dengan tambahan es dan sirup.
BACA JUGA: 5 Khasiat Tak Terduga Minum Air Kelapa Tua, Wanita Pasti Suka
Air kelapa terkenal akan manfaatnya dalam menyembuhkan beberapa penyakit.
Air kelapa juga kaya akan kandungan gizi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan berbagai mineral.
BACA JUGA: 5 Manfaat Ajaib Air Kelapa untuk Rambut, Wanita Pasti Suka
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodhousekeeping.
1. Membantu pemulihan pasca-latihan
BACA JUGA: 7 Khasiat Rutin Minum Air Kelapa Campur Madu, Baik untuk Ginjal Lho
Air kelapa kaya akan beberapa elektrolit termasuk kalium, natrium, dan magnesium.
Ahli diet terdaftar yang berbasis di Chicago, Maggie Michalczyk, mengatakan elektrolit dalam air kelapa bisa membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat.
Tentu saja, Anda harus memastikan kamu mengisi bahan bakar dengan karbohidrat dan protein yang cukup setelah berolahraga juga.
2. Membantu mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Pisang terkenal karena jumlah potasiumnya yang tinggi, tetapi hanya satu cangkir air kelapa mengandung lebih banyak potasium daripada pisang berukuran sedang.
Penelitian menunjukkan diet kaya kalium bisa membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
3. Mendukung pencernaan yang baik
Air kelapa mengandung magnesium, mineral yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.
4. Membantu jika Anda sakit
Jika Anda sedang tidak sehat, tubuh bisa kehilangan banyak cairan karena muntah dan diare.
Michalcyzk mencatat air kelapa bisa membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa dalam skenario ini.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Kurangnya hidrasi yang tepat bisa menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik.
Minum air kelapa bisa berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian Anda yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya.
Varietas air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang bisa membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan tampak awet muda.
6. Alternatif yang bagus untuk minuman manis
Hindari konsumsi jus manis dan soda dan minum air kelapa saat Anda ingin sesuatu selain air.
Tidak seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, air kelapa biasanya memiliki sedikit atau tanpa tambahan gula (dalam varietas tanpa rasa).
Ini menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
7. Membantu Anda menurunkan berat badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi nutrisi pada setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme Anda.
Banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, tetapi secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus.
Pertukaran sederhana ini bisa membantu Anda mengurangi kalori selama seminggu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany