jpnn.com - Susah mengingat sesuatu atau pikun, erat kaitannya dengan pertambahan usia.
Terkadang, mungkin Anda bisa saja melupakan nama seseorang, lalu ingat kembali di kemudian hari.
BACA JUGA: Terbukti Mencuri, Donny Pura-Pura Hilang Ingatan
Atau, Anda lupa menaruh benda yang biasa dikenakan seperti kacamata.
Jika Anda sering mengalaminya, simak ulasan cara meningkatkan daya ingat di bawah ini.
Berikut ini beberapa penjelasannya, seperti dilansir laman Care2.
1. Praktik postur yang baik
Duduk tegak, berdiri, duduk tegak dan memiringkan dagu Anda bisa meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 persen, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengingat kembali.
2. Cobalah jenis berbeda
Para peneliti telah menemukan bahwa menggunakan font yang tidak biasa pada materi pembelajaran bisa membantu Anda mengingat konten dengan lebih baik.
3. Tonton video lucu
Kemampuan belajar, mengingat dan pengenalan visual meningkat di antara sekelompok orang tua yang menonton video lucu selama 30 menit.
Dengan penuaan, efek stres yang merusak bisa mengganggu kemampuan untuk belajar dan mempertahankan memori.
Humor dan tertawa bisa mengurangi stres dengan mengurangi hormon stres, termasuk kortisol dan katekolamin.
4. Go to happy hour
Konsumsi alkohol ringan dan sedang pada orang dewasa yang lebih tua telah dikaitkan dengan volume yang lebih besar di hippocampus dan memori episodik yang lebih baik (kemampuan untuk mengingat peristiwa).
5. Mengambil waktu reguler
Hippocampus — pusat ingatan otak — menyusut seiring pertambahan usia, tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang rutin berjalan berjalan sebenarnya mendapatkan volume di hippocampus.
6. Mengunyah permen karet
Permen karet telah terbukti meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan aliran darah ke otak, memberi Anda 15 hingga 20 menit jendela peningkatan memori.
7. Gunakan kartu dan kertas
Menuliskan sesuatu, alih-alih mengetiknya, ditemukan bisa membantu dengan mendengarkan dan retensi aktif. (fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany