jpnn.com - Manfaat air lemon ternyata banyak sekali, terutama untuk kesehatan tubuh Anda. Selain harganya yang relatif terjangkau, lemon mengandung sekitar 5 persen asam sitrat dan merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Tidak heran ada banyak manfaat jeruk lemon yang bisa kita nikmati. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Stylecraze, Rabu (18/12).
BACA JUGA: Ketahuilah, Ini Manfaat Lemon Myrtle Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda
Air lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat.
BACA JUGA: 5 Manfaat minum air lemon untuk kesehatan
Secangkir (244 gram) air lemon (jus) mengandung 94,4 miligram vitamin C, yang lebih banyak dari RDA.
Vitamin C dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
BACA JUGA: Benarkah Mencium Aroma Lemon Bisa Bikin Tubuh Langsing?
Vitamin C mempromosikan pertahanan kekebalan tubuh dengan mendukung berbagai fungsi seluler.
Ini meningkatkan proliferasi sel B dan T, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh manusia.
Asupan vitamin C juga dikaitkan dengan risiko infeksi pernapasan dan sistemik yang lebih rendah.
Dalam studi lain, asupan ekstrak air bawang putih dan lemon dikaitkan dengan modulasi sistem kekebalan tubuh, yang juga bisa membantu pengobatan kanker.
Jus lemon memangkas radikal bebas dan memerangi stres oksidatif.
Selain meningkatkan imunitas, jus lemon mungkin memiliki efek perlindungan lainnya, termasuk mencegah cedera hati.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Secangkir air lemon hanya mengandung sekitar 54 kalori. Dengan cara ini, air atau jus lemon dengan mudah masuk ke dalam rencana diet penurunan berat badan Anda.
Mengganti minuman berkalori tinggi dengan air lemon bisa menjadi ide yang baik untuk meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan menjauhkan dari kalori tambahan.
Minum air lemon juga meningkatkan hidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan hidrasi bisa membantu menurunkan berat badan.
Hidrasi meningkatkan volume sel, dan ini, pada gilirannya, meningkatkan metabolisme tubuh.
Polifenol dalam lemon (air lemon) ditemukan mampu untuk menekan obesitas yang disebabkan oleh diet pada tikus. Mereka juga bisa mencegah penumpukan lemak tubuh.
Mengonsumsi jus lemon dengan sedikit madu juga bisa memiliki efek pencegahan terhadap kenaikan berat badan.
Jus lemon madu ditemukan mampu untuk mengurangi BMI, massa lemak, dan trigliserida serum total pada orang sehat.
3. Membantu Mencegah Batu Ginjal
Air lemon mengandung sitrat (garam dalam asam sitrat hadir dalam air lemon) yang berikatan dengan kalsium dan membantu mencegah pembentukan batu.
Minum setengah cangkir air lemon (hanya dua lemon) setiap hari bisa meningkatkan ekskresi sitrat kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.
Di antara buah jeruk, lemon memiliki jumlah sitrat tertinggi. Ini menjelaskan mengapa air lemon bisa menjadi cara ideal untuk mencegah batu ginjal.
Dalam sebuah penelitian, asupan air lemon pada pasien mengurangi laju pembentukan batu (per pasien) dari 1 menjadi 0,13.
4. Mempromosikan Kesehatan Mental
Jus jeruk (seperti lemon) kaya akan flavanon yang telah terbukti meningkatkan kesehatan kognitif.
Flavanon ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan ini bisa meningkatkan kesehatan mental.
Asam sitrat dalam air lemon juga bisa mencegah peradangan otak dan melawan stres oksidatif, sehingga meningkatkan kesehatan otak.
Karena sifat-sifat ini, air lemon (asam sitrat) bisa menunjukkan manfaat potensial dalam pencegahan penyakit neurodegeneratif.
5. Meningkatkan Kinerja Latihan
Air lemon meningkatkan hidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa hidrasi, secara umum, meningkatkan kinerja olahraga.
Dalam sebuah studi tentang atlet yang terlibat dalam pelatihan musim, hidrasi teratur bisa meningkatkan kinerja mereka.
Ini karena hidrasi meningkatkan kehilangan natrium karena peningkatan laju keringat seseorang selama aktivitas fisik.
Suplementasi flavonoid jeruk juga ditemukan mampu untuk meningkatkan kinerja olahraga pada atlet terlatih. Flavonoid jeruk dalam air lemon juga memiliki efek yang serupa.
6. Membantu Pencernaan
Beberapa penelitian menyatakan bahwa asam dalam lemon bisa melengkapi asam lambung alami tubuh, lebih lanjut membantu tubuh memecah makanan.
Ini bisa berarti pencernaan yang lebih baik.
Buah jeruk, termasuk lemon, mengandung pektin, yang merupakan serat terutama terletak di kulit buah.
7. Mempromosikan Kesehatan Kulit
Jus berbasis jeruk telah dikaitkan dengan kesehatan kulit yang lebih baik. Dalam studi, jus tersebut ditemukan memiliki efek antioksidan dan anti-penuaan yang kuat.
Mereka bisa mencegah stres oksidatif dan bahkan menekan formulasi kerut (pada tikus).
Vitamin C dalam air lemon memiliki manfaat kuat bagi kulit. Nutrisi ini mempromosikan pembentukan kolagen, yang merupakan protein struktural utama yang ditemukan di kulit dan jaringan ikat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany