jpnn.com, JAKARTA - Daun selada mengandung banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan. Sayuran hijau tersebut merupakan sumber vitamin A dan vitamin K.
Selada juga memiliki kandungan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan serat. Sayuran ini juga hanya mengandung delapan kalori dari nol lemak.
BACA JUGA: Kaya Serat dan Vitamin C, Ini Khasiat Selada Air untuk Kecantikan
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Stylecraze, baru-baru ini.
1. Membantu Mengobati Insomnia
BACA JUGA: Mengenal Manfaat Baby Rose untuk Perawatan Kulit Wajah
Lactucarium, suatu zat dalam selada, mampu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
Selada juga mengandung zat lain yang disebut laktusin, yang menginduksi tidur dan relaksasi. Sayuran ini juga telah dikonsumsi bahkan pada abad pertengahan untuk meredakan insomnia.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Susu Saat Sahur Maupun Berbuka Puasa
2. Meningkatkan Kekebalan
Meskipun tidak ada banyak penelitian dalam aspek ini, kehadiran vitamin A dan C dalam selada bisa menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Baik Untuk Bumil
Selada mengandung folat. Nutrisi ini bisa mengurangi risiko cacat lahir. Selada juga kaya akan vitamin K. Kekurangan vitamin K selama kehamilan bisa menyebabkan perdarahan.
Meskipun suntikan vitamin K lebih disukai bumil untuk mencegah hal ini, mengonsumsi selada yang cukup dan makan makanan kaya vitamin K lainnya juga bisa membantu.
Secangkir selada romaine mengandung sekitar 64 mikrogram folat.
4. Meningkatkan Kekuatan Otot Dan Metabolisme
Kalium dalam selada bisa meningkatkan kekuatan otot. Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung ini.
Selada mengandung nitrat yang diketahui bisa meningkatkan kapasitas olahraga dan juga membantu dalam kekuatan otot dan metabolisme.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit Dan Rambut
Vitamin A dalam selada bisa meningkatkan pergantian sel kulit. Vitamin C yang dikandungnya juga bisa melindungi kulit dari radiasi UV.
Vitamin C yang terkandung dalam selada juga bisa menunda tanda-tanda penuaan. Serat dalam selada bisa mendetoksifikasi sistem tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan kulit.
Mencuci wajah dengan ekstrak atau jus selada di pagi hari bisa meningkatkan kesehatan kulit Anda.
6. Memerangi Anemia
Selada mengandung folat dalam jumlah sedang. Kekurangan folat juga bisa menyebabkan beberapa bentuk anemia.
Folat juga membantu melawan anemia megaloblastik, yang merupakan jenis anemia lain di mana sel-sel darah sangat besar dan kurang berkembang.
7. Membantu Anda Tetap Terhidrasi
Selada mengandung air sebesar 95 persen.Mengonsumsi sayuran ini bisa membuat Anda tetap terhidrasi.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany