jpnn.com - Selama bulan Ramadan, sahur merupakan bagian penting dari rutinitas puasa umat muslim di dunia.
Makan sahur cara yang sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi Anda sepanjang hari. Beberapa makanan super yang tercantum di sini akan melepaskan energi secara perlahan ke seluruh tubuh agar Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Warga Diimbau Tidak Sahur On The Road
Berikut panduan beberapa makanan terbaik untuk Anda nikmati agar Anda tetap bersemangat sepanjang puasa Anda, seperti dilansir laman Gulfnews, Kamis (23/4).
1. Telur
BACA JUGA: Pak Polisi Pusing, Warga Sering Tawuran Saat Sahur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di bumi ini dan sangat tinggi protein.
Telur adalah makanan terbaik untuk membuat Anda tetap kenyang lebih lama dan rasanya enak.
BACA JUGA: Artika Sari Devi: Jantungmu Berhenti, Tetapi Cintaku Tidak
Cobalah telur orak-arik dengan bayam dan feta yang dibungkus dengan tortilla gandum utuh untuk sahur Anda.
2. Alpukat
Buah yang sangat bernutrisi ini, harus menjadi makanan penutup saat sahur.
Alpukat juga menambah tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan apa pun. Alpukat sangat tinggi serat.
Manfaat lain adalah alpukat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga energi dilepaskan perlahan sepanjang hari. Ini membuat alpukat menjadi bahan yang sempurna untuk hidangan sahur apa pun.
Mengapa Anda tidak mencoba alpukat tumbuk pada roti gandum dengan sedikit jagung dan tomat bayi?
3. Bran Muffins
Bran muffins merupakan makanan super tinggi serat dan biji-bijian yang sangat serbaguna.
Ini membuat hal-hal bergerak dalam tubuh Anda dan berkontribusi untuk diet yang sehat dan membuat Anda tetap kenyang, yang membuat Anda merasa kurang lapar di hari-hari Ramadan yang panjang.
Bran Muffins sangat enak, karena bisa dibuat dalam jumlah banyak dan dimakan beberapa kali seminggu. Anda juga bisa membekukan adonan untuk digunakan nanti. Coba muffin dedak pisang.
4. Mentega almond
Mentega almond adalah selai kacang baru. Dikemas dengan banyak vitamin E, mentega almond membantu untuk membantu menurunkan kolesterol, yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, tinggi nutrisi dan rasanya lezat.
Mentega almond juga merupakan makanan enak yang membuat Anda kenyang sepanjang hari. Mengapa tidak mencoba mentega almond yang diolesi roti gandum dengan irisan pisang?
5. Kacang fava.
Banyak orang Arab terbiasa dengan kacang fava, umumnya dikenal sebagai "Foul".
Kacang fava adalah kacang kecil berwarna hijau, yang berwarna cokelat tua setelah dimasak. Kacang ini cukup lazim di UAE, karena Anda bisa membelinya dalam kaleng dan dibumbui dari supermarket mana pun.
Kacang polong yang kaya nutrisi ini cukup tinggi protein dan serat.
Kacang ini juga sangat rendah lemak dan merupakan sumber makanan yang sangat baik dari banyak nutrisi penting untuk kesehatan manusia.
Kacang ini sangat lezat ketika dibumbui dan bisa dinikmati dengan telur, keju atau roti.
6. Yoghurt Yunani memiliki kekuatan protein. Bahan yang sangat lembut dan sangat sehat ini merupakan cara sempurna untuk mempersiapkan puasa Anda.
Yoghurt Yunani juga mengandung probiotik dan memiliki jumlah protein dua kali lipat dari yogurt biasa.
Sedikit protein tambahan itulah yang akan membantu Anda merasa kenyang.
Yoghurt Yunani juga rendah karbohidrat dan juga membantu menjaga rasa haus. Mengapa Anda tidak mencoba parfait yoghurt Yunani yang lezat.
7. Salmon Asap
Salmon adalah bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral.
Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak bisa membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.
Mengapa tidak mencoba telur rebus, alpukat, dan salmon asap pada muffin Inggris?
8. Quinoa adalah salah satu makanan kesehatan yang paling dicintai di dunia, karena bebas gluten, tinggi protein dan memiliki semua asam amino esensial.
Quinoa juga biasanya tumbuh secara organik, yang telah benar-benar membantunya mendapatkan popularitasnya sebagai makanan super.
Fleksibilitasnya juga sangat bagus, karena cocok dengan banyak bahan lainnya, yang memungkinkan Anda untuk menikmatinya untuk sarapan, makan siang dan makan malam.
Ini membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, yang merupakan cara terbaik untuk membantu Anda melewati hari-hari puasa Ramadhan ini.
Mengapa tidak mencoba sarapan quinoa dengan santan, vanila, dan kayu manis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany