jpnn.com - jpnn.com - Banyak kegiatan yang bisa Anda lakukan setelah bangun tidur pagi hari, mulai dari berolahraga, belajar, melamun dan lain sebagainya.
Nah, berikut ini ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan setelah bangun tidur untuk memulai hari Anda, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Selasa (28/2).
BACA JUGA: Olahraga, Obat Terbaik untuk Menambah Energi
1. Loosen up.
Melakukan yoga secara rutin di pagi bisa mengubah hidup dan kesehatan serta meningkatkan kesadaran emosi dan memungkinkan Anda bereaksi terhadap tantangan kehidupan sehari-hari secara lebih efektif.
BACA JUGA: BOPI Tunggu Data Verifikasi Liga Profesional dari PSSI
Pagi hari cenderung menjadi waktu yang paling damai dengan sedikit gangguan dan Anda bisa menetapkan suasana hati, membersihkan pikiran, meningkatkan energi dan ketahanan fisik
2. Get outdoors.
BACA JUGA: Pangarmatim Ikut Olahraga Bersama Saat AKS TNI
Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin yang merupakan kontributor untuk perasaan sejahtera (bahagia), sehingga dikenal juga sebagai hormon kebahagiaan.
Itu sebabnya kita cenderung merasa lebih bahagia dan lebih energik ketika matahari bersinar.
Terpapar sinar matahari secara regular bisa mencegah depresi moderat, terutama jika dikombinasikan dengan berjalan-jalan di pantai atau di taman.
Berjalan bisa membantu membersihkan pikiran dan mengurangi jumlah stres dalam tubuh Anda yang bisa membantu menurunkan tingkat kortisol (hormon stres).
Menurunkan kadar kortisol berarti Anda bisa menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.
3. Lakukan 50 squats.
Squat adalah salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
Mereka membantu otot Anda bekerja lebih efisien dengan mempromosikan mobilitas dan keseimbangan.
Gerakan jongkok akan memompa darah ke seluruh tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada siang hari.
Squats juga baik untuk masalah pencernaan, karena mereka membantu menghilangkan limbah dari tubuh.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kadar Kolesterol Naik-Turun? Coba deh Lakukan Ini!
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy