jpnn.com - Minum air kelapa saat siang hari yang terik atau setelah beraktivitas sangat menyegarkan.
Air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk melepas dahaga.
BACA JUGA: Atasi Insomnia dengan Air Kelapa
Ada dua jenis kelapa yang dapat dikonsumsi airnya, yaitu kelapa muda dan kelapa tua. Sebenarnya adakah perbedaan antara air kelapa muda dan air kelapa tua?
Kelapa muda memiliki lebih banyak air. Air kelapa muda terasa lebih manis dibandingkan air kelapa tua. Hal ini karena kandungan zat gizi di dalamnya.
BACA JUGA: Manfaat Minum Air Kelapa Pagi Hari
Dalam secangkir air kelapa muda terdapat 46 kalori, 3 gram serat, dan kandungan elektrolit yang tinggi, terutama kalium. Tak hanya itu, air kelapa muda juga mengandung vitamin C dan zat besi,
Hal inilah yang menjadikan air kelapa sangat baik untuk mengembalikan cairan tubuh setelah beraktivitas dan membantu melancarkan sistem pencernaan.
Sementara kelapa tua memiliki lebih banyak daging kelapa, sedangkan air kelapa tua cenderung lebih tawar rasanya. Namun, daging kelapa tua lebih tebal dan gurih.
BACA JUGA: 4 Manfaat ini Bisa Anda Rasakan jika Rutin Minum Kelapa
Soal kandungan gizi, daging kelapa tua pun tak kalah dari kelapa muda. Kandungan karbohidrat, lemak dan serat daging kelapa tua sangat tinggi. Selain itu, elektrolit di dalamnya cukup tinggi. Karenanya kelapa tua lebih banyak digunakan sebagai bahan tambahan olahan makanan, seperti santan.
Pada dasarnya, kelapa muda maupun kelapa tua memiliki manfaatnya masing-masing. Nutrisi dalam air kelapa muda mungkin lebih banyak ketimbang air kelapa tua, tetapi daging kelapa tua juga mengandung zat gizi yang tak kalah dari air kelapa muda.
Bila Anda dalam keadaan haus dan memerlukan cairan pengganti tubuh, Anda dapat mengonsumsi air kelapa muda. Namun, jika Anda memerlukan kalori yang lebih banyak maka pilihlah daging kelapa tua.
Baik air kelapa muda maupun air kelapa tua keduanya sama-sama bermanfaat bagi kesehatan. Apa pun pilihannya pastikan sesuai dengan kebutuhan Anda.(DA/RVS/klikdokter)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Es Cendol dan Kelapa Muda Masuk 50 Besar Minuman Terlezat di Dunia
Redaktur & Reporter : Yessy