Anda Kurang Tidur? Inilah 7 Dampak Buruk Bagi Kesehatan

Senin, 23 Oktober 2017 – 23:57 WIB
Seorang tertidur karena kelelahan. ILUSTRASI. Foto: Laman Cheat Sheet

jpnn.com - Bagi Anda yang kurang tidur sebaiknya perlu berhati-hati. Sebab dalam sebuah penelitian kebiasaan buruk seperti kurang tidur bisa menimbulkan berbagai macam masalah pada kesehatan seperti diabetes, alzheimer serta kanker.

Berikut ini kurang tidur dan kaitannya dengan kesehatan, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Minggu (22/10).

BACA JUGA: Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan loh

1. Menyabot kesehatan mental Anda

Orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam, namun rata-rata orang Amerika sering gagal memenuhi kriteria tersebut.

BACA JUGA: Ketahuilah, Kurang Tidur Dapat Berisiko Nyeri Kronis

Hal ini bisa menyebabkan kesehatan mental buruk jika dibiarkan tidak dikoreksi dan meningkatkan risiko Anda terkena gangguan mood.

Menurut National Sleep Foundation, penelitian telah berulang kali menemukan hubungan antara tidur dan depresi yang buruk.

BACA JUGA: Ini yang Akan Terjadi Bila Anak Kurang Tidur

2. Berat badan

Apakah Anda mendambakan junk food saat Anda lelah? Mungkin ada penjelasan ilmiah untuk itu.

Orang yang tidur kurang dari lima jam per malam lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan, tapi itu salah tubuh Anda.

Menurut Mayo Clinic, kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengendalikan nafsu makan, oleh karena itu, terkadang Anda merasa lapar pada hari-hari Anda kurang tidur.

3. Masalah memori menjadi lebih umum

Apakah Anda lupa di mana Anda meletakkan kunci Anda lagi? Kelupaan Anda bisa sangat berkaitan dengan betapa sedikit tidur yang Anda alami akhir-akhir ini. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang buruk memengaruhi cara otak memproses kenangan. .

4. Sulit untuk berpikir jernih

Sebuah studi dari jurnal Neuroscience menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan sejumlah gangguan kognitif dan hilangnya fungsi kognitif.

Kurang tidur bisa merusak hippocampus otak Anda, yang bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk belajar dan berkonsentrasi.

Hampir tidak mungkin untuk tetap produktif saat Anda tidak bisa berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan. Hal ini bisa memengaruhi hidup Anda dalam beberapa cara, termasuk kesuksesan pekerjaan dan kualitas hubungan Anda.

5. Anda memiliki dorongan seks nol

Jika tidak ada lagi yang memotivasi Anda untuk tidur lebih nyenyak malam ini, ini mungkin akan terjadi.

Menurut Brain Research, kurang tidur menurunkan kadar testosteron pada pria dan wanita, yang kemudian bisa menurunkan dorongan dan kualitas seks pasangan.

6. Menyakitkan jantung Anda

Tidur yang buruk memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur hormon stres dan penelitian menunjukkan hal ini membuat kurang tidur merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Meski kurang tidur tidak langsung menyebabkan penyakit jantung, namun bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang merupakan penyebab umum sejumlah kondisi jantung.

7. Meningkatkan risiko stroke Anda

Periset percaya bahwa kurang tidur bisa memicu sejumlah faktor risiko stroke, termasuk tekanan darah tinggi dan peradangan kronis.

Stroke bisa sangat mengurangi kualitas hidup Anda.(fny/jpnn)

BACA ARTIKEL LAINNYA... Manfaat Bawang Merah: Dari Tulang sampai Urusan Ranjang


Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Friederich

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag

Terpopuler