Anda Wajib Tahu, Ini 3 Aturan Minum Kopi Sebelum Olahraga

jpnn.com, JAKARTA - OLAHRAGA merupakan kegiatan yang baik untuk tubuh demi menjaga kesehatan.

Biasanya, sebelum olahraga, Anda mengonsumsi makanan dan minuman agar tubuh tetap penuh energi.

BACA JUGA: 4 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Mental

Minuman tersebut bisa berupa smoothie, jus buah atau bahkan kopi.

Tidak ada salahnya minum kopi sebelum olahraga, tetapi Anda tentu harus tahu beberapa aturan dasarnya.

BACA JUGA: 3 Manfaat Rutin Minum Kopi Campur Telur Ayam Kampung dan Madu, Bikin Suami Makin Ganas di Atas Ranjang

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Minum kopi satu jam sebelum olahraga

Kafein dalam kopi butuh waktu setengah jam sampai satu jam untuk diserap sempurna oleh tubuh.

Jadi, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum mulai olahraga.

2. Jangan tambah susu sapi atau gula

Susu sapi akan diproses lebih lama oleh tubuh sehingga kamu berisiko mengalami gangguan pencernaan saat berolahraga.

Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah kamu tidak stabil.

3. Tetap minum air putih

Ingat, kopi bersifat diuretik atau memicu tubuh untuk mengeluarkan cairan baik itu lewat keringat maupun lewat buang air kecil.

Jadi selama olahraga, Anda sebaiknya tetap banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.(fny/jpnn)