jpnn.com - Mata kering sangat mudah diatasi. Misalnya, berkedip secara teratur bisa mengatasi masalah ini, terutama bagi mereka yang menatap layar sepanjang hari. Berkedip menerapkan kembali permukaan basah pada mata Anda, yang mencegah kekeringan.
Namun, berkedip mungkin tidak selalu berhasil, karena kekeringan mata terjadi karena beberapa alasan. Anda mungkin mengalami kekeringan karena kondisi medis, faktor lingkungan seperti angin, efek samping dari pengobatan atau penuaan.
BACA JUGA: Ketahui 6 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya
Penting juga untuk mengetahui bahwa mata kering terjadi ketika air mata menguap terlalu cepat atau jika mata Anda tidak menghasilkan cukup air mata. Anda mungkin perlu ke dokter jika mata Anda menghasilkan terlalu sedikit air mata, tetapi jika air mata Anda menguap dengan cepat, solusi alami di bawah ini bisa mengatasi masalah tersebut.
BACA JUGA: Ketahui 6 Penyebab Mata Kering dan Cara Mengatasinya
Berikut ini beberapa kiat mengatasi mata kering, seperti dilansir laman Care2.
1. Tetap hidrasi
Minum air yang cukup memungkinkan kelenjar lakrimal menghasilkan cukup air mata. Minumlah setidaknya dua liter air sehari, dan makan makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti semangka, nanas, dan mentimun.
2. Kompres dengan air hangat
Kompres hangat adalah solusi yang brilian jika kelopak mata Anda meradang. Kelopak mata yang meradang bisa menyumbat kelenjar penghasil minyak, yang menyebabkan kekeringan. Cukup rendam handuk bersih dalam air hangat, lalu tekan di atas mata Anda yang sedang tertutup. Berikan tekanan lembut setidaknya selama satu menit. Jangan ragu untuk menggunakan obat ini setiap hari untuk mengurangi peradangan dan menjaga mata Anda tetap basah.
3. Tingkatkan asupan Omega 3s
Air mata adalah kombinasi air, lendir dan minyak. Meningkatkan asupan omega 3s Anda bisa merangsang produksi minyak yang penting untuk melepaskan air mata. Dapatkan omega 3 dari ikan berlemak seperti makarel, tuna, dan sarden. Vegan bisa mendapatkan banyak omega 3 dari sumber yang sangat baik, seperti biji rami dan kenari.
4. Kenakan kacamata hitam
Kacamata hitam akan dengan mudah menghalangi angin. Mereka juga akan membuat kelembaban untuk mata Anda, membuatnya tetap basah.
5. Berhenti merokok
Banyak dari kita hanya tahu efek buruk dari merokok, tetapi Anda juga harus menyadari bahwa merokok bisa menyebabkan mata kering dan bisa meningkatkan risiko katarak. Asap tembakau bisa mengiritasi mata. Bahkan, laporan menunjukkan bahwa merokok menggandakan risiko mata kering.
6. Konsumsi cukup vitamin A
Anda mungkin tahu bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Kekurangan bisa memiliki efek samping yang serius, seperti mata kering, kehilangan penglihatan, borok kornea, kebutaan dan sensitivitas cahaya. Hindari efek yang menghancurkan ini dengan mendapatkan cukup vitamin A dari sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan telur.
7. Terapi cahaya dan pijat mata
Teknik ini bisa menawarkan manfaat yang mengejutkan jika Anda memiliki mata kering yang parah. Menurut sebuah penelitian, menggunakan terapi cahaya yang diikuti dengan pijatan pada kelopak mata membantu mengurangi gejala mata kering yang parah pada 87 persen partisipan.
8. Lakukan latihan
Berolahraga sebenarnya bisa mengatasi mata kering karena meningkatkan sirkulasi, yang akibatnya mempromosikan pelepasan minyak di mata. Anda mungkin harus mencoba obat alami yang berbeda sebelum menemukan yang cocok untuk Anda. Namun, jika semuanya gagal, kunjungi dokter.(fny/jpnn)
Redaktur : Tim Redaksi