jpnn.com, JAKARTA - SETIAP wanita pasti akan kedatangan tamu bulanan mereka.
Menstruasi atau haid merupakan hal yang harus dihadapi wanita setiap bulan.
BACA JUGA: 4 Pengobatan Alami yang Bisa Atasi Nyeri Haid
Nyeri haid, perubahan hormon, timbulnya jerawat, perut kram, payudara nyeri, pinggang dan punggung terasa pegal merupakan gejala haid.
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi nyeri haid.
BACA JUGA: Atasi Kutu Rambut dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
https://www.india.com/lifestyle/painful-cramps-home-remedies-periods-how-to-make-your-periods-less-painful-5-remedies-to-try-5452053/?fbclid=IwAR1ViB4kGv8ysm6QWNwzrEAV3Nuf6Vpjwu22SFIFbEQd_1-Jy8ZUikGMulQ.
BACA JUGA: Hilangkan Ketombe dengan 4 Pengobatan Alami Ini
1.Gunakan Botol Pemanas
Menerapkan tambalan atau botol pemanas di atas perut merupakan pengobatan alami yang membantu mengendurkan otot-otot rahim.
Kram menstruasi yang disebabkan oleh otot-otot ini. Panas juga bisa meningkatkan sirkulasi di perut Anda, yang membantu menghilangkan rasa sakit.
Hampir 90 persen akan setuju bahwa botol pemanas seperti tetesan kecil surga selama periode kram.
2. Lakukan Yoga
Menurut studi National Library of Medicine, rutin melakukan yoga bisa membantu mengurangi kram menstruasi.
Dalam studi ini, para ahli menemukan bahwa wanita yang mengikuti kelas yoga 60 menit seminggu sekali selama 12 minggu mengalami pengurangan nyeri haid yang signifikan.
Jika Anda ingin mencoba yoga, carilah kelas yang mencakup komponen fisik dan relaksasi.
Kombinasi paling efektif untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
3. Gunakan CBD
Beberapa orang menemukan bahwa menggunakan CBD atau cannabidiol untuk kram menstruasi bermanfaat.
Bukti anekdot menunjukkan bahwa itu membantu dalam pengobatan peradangan dan nyeri kronis.
4. Cobalah Akupresur
Akupresur adalah teknik non invasif yang bisa meredakan nyeri untuk berbagai kondisi.
Ini menerapkan tekanan kuat pada bagian tubuh tertentu dengan jari-jari Anda untuk membantu meringankan berbagai gejala.
Menurut penelitian Kaohsiung Medical University, menggosokkan cbd secara melingkat pada betis bisa meredakan nyeri haid.
5. Batasi Kafein dan Makanan Asin
Beberapa makanan lebih baik daripada yang lain dalam hal mengurangi atau nyeri haid.
Mengonsumsi makanan antiinflamasi seperti beri, ikan berlemak, alpukat, dan minyak extra virgin mungkin bermanfaat.
Selain itu, batasi makanan seperti makanan asin, kafein, alkohol, dan makanan berlemak yang bisa menyebabkan retensi cairan, kram, dan nyeri juga merupakan ide yang baik.
Idealnya, obat terbaik untuk menghilangkan nyeri haid adalah apa yang melemaskan otot Anda, sehingga mencegah kontraksi yang menyebabkan kram.
Jangan takut untuk mencoba pengobatan baru untuk kram menstruasi, karena tubuh setiap wanita bekerja secara berbeda.
Seiring waktu, Anda pasti akan menemukan campuran pereda kram menstruasi kamu sendiri yang bekerja dengan baik untuk Anda.
Namun, jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan, menahan Anda untuk melakukan aktivitas atau tanggung jawab sehari-hari, atau disertai dengan pendarahan yang berat dan sulit diatasi, konsultasikan dengan profesional.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa