jpnn.com - Kanker usus besar adalah jenis yang paling umum ketiga kanker dan penyebab utama kedua kematian pada pria dan wanita di Amerika Serikat. Tahun ini, American Cancer Society memperkirakan akan ada lebih dari 95.000 kasus baru kanker usus besar didiagnosis.
Namun kabar baiknya adalah bahwa kematian akibat kanker usus besar di AS menurun. Ini temuan sesuai laporan terbaru dalam jurnal Gut.
BACA JUGA: 6 Posisi Bercinta di Kamar Mandi ini Patut Anda Coba
Meskipun ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko, para ahli sepakat bahwa karena diet dan gaya hidup juga memainkan peran besar. Ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kanker usus besar.
1. Lakukan kolonoskopi
BACA JUGA: INGAT! Jangan Anggap Remeh Batuk Pilek
“Perawatan kanker usus besar jauh lebih bisa ditangani jika Anda bisa mendeteksi itu pada tahap yang sangat awal,” kata seorang dokter pengobatan integratif, Dr. Vincent M. Pedre, seperti dilansir laman Fox News, Senin (4/4).
Kolonoskopi adalah standar emas untuk mendeteksi kanker usus besar stadium awal dan dianjurkan pada usia 50 tahun dan kemudian setiap sepuluh tahun.
BACA JUGA: Wahai Bumil, Simak Cara Atasi Stres Ini
2. Pertimbangkan pengujian genetik
Tanyakan kepada dokter Anda tentang tes genetik M2-PK, enzim khusus untuk sel-sel usus yang bisa dideteksi dalam tinja dan sekitar 85 persen sensitif terhadap mendeteksi kanker usus besar stadium awal.
3. Perhatikan kotoran
Jika feses berwarna hitam, langsung buat janji temu dengan dokter Anda segera karena bisa berarti bahwa Anda memiliki perdarahan usus atau kanker. Sembelit tiba-tiba, diare dan tinja yang keras juga bisa menjadi indikasi awal.
4. Makan buah dan sayuran
Makan berbagai buah-buahan dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan serat dalam diet Anda dan pada gilirannya, baik untuk kesehatan usus.
Diet warna-warni ini juga membantu keragaman microbiome tubuh Anda dan berperan dalam kesehatan usus besar. Satu-satunya cara untuk membuat keragaman itu adalah melalui diet.
5. Kurangi makan daging
Studi menunjukkan bahwa daging merah telah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena kanker usus besar. Bahkan, penelitian terbaru oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan bahwa makan 50 gram daging olahan sehari meningkatkan risiko kanker usus sebesar 18 persen.
“Berfokus pada banyak makanan nabati dan ikan yang merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega-3 dan bisa membantu menangkal kanker usus besar,” kata Dr. Partha Nandi, seorang asisten profesor klinis di Oakland Universitas William Beaumont.
6. Meningkatkan konsumsi vitamin D
Tingkat kalsium dan vitamin D telah dikaitkan dengan rendahnya risiko kanker usus besar. Bahkan, sebuah penelitian terbaru di jurnal Gut menemukan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari vitamin D dikaitkan dengan risiko lebih rendah untuk mengembangkan tumor kolorektal.
7. Menurunkan berat badan
Risiko untuk mengembangkan polip kolorektal prakanker bisa dikaitkan dengan karakteristik obesitas seperti peningkatan kadar hormon leptin lemak, indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI) dan ukuran pinggang yang lebih besar, sebuah studi dalam jurnal PLoS One ditemukan.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, kelebihan berat badan atau obesitas telah dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari kanker usus besar.(fny/fri/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 10 Manfaat Menakjubkan Konsumsi Ikan
Redaktur : Tim Redaksi