SECARA medis, jet lag disebut sebagai desynchronosis. Suatu kondisi yang disebabkan oleh perjalanan di zona waktu yang berbeda. Gejala jet lag termasuk kelelahan, mengantuk, gangguan pencernaan, gangguan penilaian dan mudah tersinggung.
Dalam kasus ekstrim, jet lag juga dapat menyebabkan penyimpangan memori. Menurut para ahli, ketika anda melakukan perjalanan ke wilayah barat, anda mendapatkan waktu extra beberapa jam, sehingga tubuh anda mendapatkan waktu tambahan untuk beradaptasi. Tapi saat anda bepergian kewilayah timur, hari anda dipersingkat dan tubuh anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri, yang dapat memperparah jet lag.
Bagaimanacara mengatasi jet lag?"Biasanya, tubuh anda membutuhkan waktu 3 hari hingga 7 hari untuk sepenuhnya pulih dari jet lag. Meskipun anda tidak bisa sepenuhnya bisa mencegah jet lag, cara terbaik untuk mengatasi hal itu adalah beristirahat dengan baik sebelum anda kembali kerumah. Anda juga harus menghindari diri anda dari dehidrasi dan alkohol selama anda melakukan penerbangan," kata dokter umum, Dr. Subodh Kedia, seperti yang dilansir laman Times of India, Rabu (10/7).
Setelah anda kembali kerumah, berusahalah agar anda tidak tidur pada siang hari. Hal ini perlu dilakukan, agar anda kembali kepola waktu tidur anda seperti biasanya.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi jet lag
-Atur jam tubuh anda, satu jam atau dua jam sesuai dengan arah tujuan perjalanan anda, setidaknya tiga hari sebelum anda melakukan penerbangan.
- Hindari dehidrasi, kafein dan alkohol sebelum, selama dan setelah penerbangan.
- Saat anda melangkah ke kabin pesawat, reset jam anda sesuai dengan zona waktu wilayah yang anda tuju.
- Jika anda tiba pada siang hari dan merasa lelah, ada bisa beristirahat, tapi hanya 30 menit atau kurang, sehingga tidak mengganggu waktu tidur anda pada malam hari .
- Anda bisa melakukan akupresur, salah satu bentuk fisioterapi dengan memberikan pemijatan dan stimulasi pada titik-titik tertentu pada tubuh , jika anda mengalami jet lag yang cukup parah. (fny/jpnn)
Dalam kasus ekstrim, jet lag juga dapat menyebabkan penyimpangan memori. Menurut para ahli, ketika anda melakukan perjalanan ke wilayah barat, anda mendapatkan waktu extra beberapa jam, sehingga tubuh anda mendapatkan waktu tambahan untuk beradaptasi. Tapi saat anda bepergian kewilayah timur, hari anda dipersingkat dan tubuh anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri, yang dapat memperparah jet lag.
Bagaimanacara mengatasi jet lag?"Biasanya, tubuh anda membutuhkan waktu 3 hari hingga 7 hari untuk sepenuhnya pulih dari jet lag. Meskipun anda tidak bisa sepenuhnya bisa mencegah jet lag, cara terbaik untuk mengatasi hal itu adalah beristirahat dengan baik sebelum anda kembali kerumah. Anda juga harus menghindari diri anda dari dehidrasi dan alkohol selama anda melakukan penerbangan," kata dokter umum, Dr. Subodh Kedia, seperti yang dilansir laman Times of India, Rabu (10/7).
Setelah anda kembali kerumah, berusahalah agar anda tidak tidur pada siang hari. Hal ini perlu dilakukan, agar anda kembali kepola waktu tidur anda seperti biasanya.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi jet lag
-Atur jam tubuh anda, satu jam atau dua jam sesuai dengan arah tujuan perjalanan anda, setidaknya tiga hari sebelum anda melakukan penerbangan.
- Hindari dehidrasi, kafein dan alkohol sebelum, selama dan setelah penerbangan.
- Saat anda melangkah ke kabin pesawat, reset jam anda sesuai dengan zona waktu wilayah yang anda tuju.
- Jika anda tiba pada siang hari dan merasa lelah, ada bisa beristirahat, tapi hanya 30 menit atau kurang, sehingga tidak mengganggu waktu tidur anda pada malam hari .
- Anda bisa melakukan akupresur, salah satu bentuk fisioterapi dengan memberikan pemijatan dan stimulasi pada titik-titik tertentu pada tubuh , jika anda mengalami jet lag yang cukup parah. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mukena Imut untuk Si Kecil
Redaktur : Tim Redaksi