jpnn.com, JAKARTA - CUACA yang tidak menentu seperti saat ini membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit.
Beberapa penyakit yang mudah menyerang saat cuaca sedang tidak menentu seperti saat ini adalah flu, demam, batuk.
BACA JUGA: Redakan Flu dengan 3 Jenis Obat Ini
Nah, Anda tentu tidak ingin terserang flu, dan salah satu cara untuk terhindar dari serangan penyakit ini adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Berikut ini adalah sejumlah vitamin yang paling cocok untuk kamu konsumsi di saat cuaca pancaroba.
BACA JUGA: Kaya Vitamin C, Anda Wajib Mengonsumsi 7 Buah Ini
Vitamin-vitamin ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terutama di saat menghadapi cuaca yang terus berubah-ubah.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Redakan Flu yang Mengganggu dengan 4 Obat Ini
1. Vitamin C
Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.
Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sedangkan pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Untuk sumber vitamin C selain suplemen, Anda bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam, dan kale.
2. Vitamin B6
Tubuh menggunakan vitamin B6 untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, juga membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Selain suplemen, vitamin B6 bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.
3. Vitamin E
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E bisa meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi, sehingga jenis vitamin ini perlu kamu konsumsi di saat banyak orang terserang influenza.
Vitamin E bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany