jpnn.com - STRES merupakan hal yang manusiawi dirasakan manusia. Setiap orang beresiko mengalami depresi.
Karena itu selalu upayakan melakukan yang terbaik di setiap langkah Anda.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat 3 Posisi Tidur ini Bagi Kesehatan Anda
Sumber stres bisa datang dari mana saja. Pada umumnya stres bisa dibedakan dari dua lokasi penting, yakni dari diri sendiri dan dari lingkungan.
Stres yang berasal dari dalam diri biasanya berkaitan erat dengan kebiasaan sehari-hari, sedangkan tekanan yang asalnya dari lingkungan ruang lingkupnya lebih luas.
BACA JUGA: Perusahaan Fashion Ternate Ekspansi Ke Manado, Keren Bangeeet
Bisa berhubungan dengan kehidupan bermasyarakat, relasi, studi dan pekerjaan.
Berikut beberapa cara agar Anda bisa mulai secara efektif mengatasi tingkat stres, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Minggu (16/10).
BACA JUGA: Hasil Survei: Gadget Pemicu Perceraian
1. Antisipasi stres.
Jika sering mengalami stres, tanyakan pada diri sendiri mengenai langkah-langkah atau rencana untuk mengatasi stres. Dan siapa orang yang bisa membantu mengatasi stres yang tengah Anda alami.
2. Jangan berfikir yang aneh-aneh.
Stres biasanya akibat Anda takut ada sesuatu yang tidak beres akan terjadi di masa depan. Sangat penting untuk menyadari bahwa apa pun yang Anda bayangkan akan terjadi di masa depan itu adalah imajinasi Anda.
Proses untuk membantu Anda keluar dari masa depan imajiner Anda adalah dengan kembali ke realitas saat ini.
3. Tahu pemicu stres Anda dan belajar dari mereka.
Umumnya seseorang memiliki hal-hal tertentu yang membuat mereka stres. Untuk beberapa orang, itu mungkin tidak ada masalah. Bagi yang lain, itu bisa menjadi ancaman bagi reputasi mereka.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu stres Anda, pelajari mereka dan coba atasi masalah stres Anda.
4. Olahraga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan hanya 3 menit olahraga bisa membantu mengurangi tingkat stres.
5. Cari panutan.
Carilah seseorang yang benar-benar bisa mengatasi stres mereka secara baik dan benar.
Perhatikan bagaimana mereka bersikap dalam situasi yang berpotensi mengakibatkan mereka stres. Minta tips kepada mereka tentang cara untuk tetap tenang.
6. Bernapas/bermeditasi.
Bernapas dalam-dalam bisa membantu mengurangi perasaan stres. Ketika Anda bernapas dalam, alihkan fokus dari pikiran dan fokus pada tubuh Anda sebagai gantinya.
Fokus pada sensasi fisik mengambil napas dalam-dalam. Rasakan udara di hidung Anda.
Rasakan paru-paru dan otot-otot di tulang rusuk Anda mengembang. Mengamati apa pun yang terjadi dalam tubuh ketika Anda bernapas dalam-dalam.
Lakukan ini selama beberapa menit dan perhatikan bagaimana kedua pikiran dan tubuh Anda menjadi lebih tenang.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Hati-Hati, Jenis Obat Ini Bisa Bikin Lelah
Redaktur : Tim Redaksi