jpnn.com - SUSAH tidur di malam hari tentu sangat menyebalkan. Sebab kurang bisa mengganggu aktivitas maupun pekerjaan keesok harinya.
Namun, jangan khawatir. Anda bisa mencoba beberapa langkah sederhana ini untuk mengatasi masalah sulit tidur, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Selasa (11/10).
BACA JUGA: Wow! 728 Karya Ikut Sayembara Homestay Nusantara 2016
1. Melakukan hubungan seks bagi yang sudah menikah.
Umumnya, seseorang akan lebih mudah tidur setelah berhubungan seks karena tubuh biasanya dalam keadaan lebih santai.
BACA JUGA: Keren! Go Digital Kemenpar Panen Pujian
Hal ini karena hormon prolaktin yang dilepaskan saat orgasme menginduksi perasaan relaksasi dan kantuk.
2. Mandi air hangat.
BACA JUGA: Mengejutkan! 100.000 Homestay jadi Trending Topic di PBB
Penurunan suhu tubuh setelah keluar dari kamar mandi cenderung bisa menginduksi kantuk. Juga pastikan suhu di kamar tidur tidak terlalu dingin atau terlalu hangat, karena hal ini bisa membuat lebih sulit untuk tidur.
3. Latihan/Olahraga.
Latihan adalah cara lain agar tubuh Anda bergerak dan darah mengalir sehingga Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak istirahat di malam hari.
Sebuah latihan moderat selama kira-kira 2,5 jam per minggu ditemukan mampu meningkatkan kualitas tidur. Pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
4. Meditasi.
Bermeditasi memiliki efek relaksasi yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur. Selain itu, meditasi bahkan bisa mengurangi gejala depresi, kecemasan dan rasa sakit.
National Sleep Foundation merekomendasikan melakukan relaksasi, seperti bernapas dalam sebelum tidur di malam hari.(fny/chi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Herbal ini Baik untuk Kesehatan Anda
Redaktur : Tim Redaksi