jpnn.com, JAKARTA - Dokter spesialis gizi dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK., mengatakan bulan Ramadan bisa menjadi cara untuk kembali berkomitmen menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.
Saat berpuasa, setiap individu diajari memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi.
BACA JUGA: Pedagang Mengadu kepada Jokowi karena Banyak Pungli, Irjen Suntana Kerahkan Perwira
"Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," kata dokter Vikie dalam webinar kesehatan #GoodKnowledgeGoodHealth yang ke-6, baru-baru ini.
Beberapa penelitian, sambung dr. Vikie, menjabarkan bagaimana puasa yang dilakukan secara rutin bisa mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko terjadinya resistensi insulin. Tak hanya itu, puasa secara rutin juga memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan.
BACA JUGA: Ormas Jangan Minta-Minta THR ke Perusahaan, Kecuali
Pada saat berpuasa juga terjadi pembakaran kalori, bahkan penurunan massa lemak sehingga dengan berpuasa dapat mencegah obesitas. Alhasil, metabolisme tubuh jadi lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.
“Jangan menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tetapi lakukan juga secara konsisten setelahnya,” dr. Vikie mengingatkan.
BACA JUGA: Satu per Satu Jaringan Narkoba Ditangkap, Edan, Barang Buktinya Banyak Banget
Khusus di momen hari raya Idulfitri dr. Vikie pun memberikan tips agar tetap mampu mengendalikan diri, yaitu:
1. Makanlah sesuai jam makan, kebiasaan ini akan mengontrol asupan kalori. Tetaplah makan sesuai jam makan besar tiga kali, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.
2. Pilihlah makanan berserat tinggi sebagai makanan pembuka. Makanan berserat tinggi dijelaskan dr. Vikie bisa memperlambat pencernaan makanan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
3. Batasilah porsi makan.
4. Tetap cari cara untuk membakar kalori. Dengan lebih aktif bergerak maka pembakaran kalori pun meningkat.
5. Jangan kelelahan, ketikan capek beristirahatlah dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina serta imun tubuh tetap terjaga.
Webinar kesehatan #GoodKnowledgeGoodHealth yang ke-6 ini merupakan penutup dari kampanye pentingnya literasi kesehatan antara Good Doctor dan LSPR.
Baik Good Doctor Technology Indonesia (GDTI) dan The London School of Public Relation (LSPR) Communication & Business Institute berharap, akan makin banyak masyarakat terutama generasi muda, yang tertular dan terinspirasi untuk menerapkan gaya hidup sehat.
"Perubahan perilaku bisa dimulai dengan mengajak seluruh anggota keluarga menjaga pola makan sehat di momen hari raya idulfitri bersama keluarga," kata Head of Medical, PT Good Doctor Technology Indonesia, dr. Adhiatma Gunawan.
Pada kesempatan sama, Emilya Setyaningtyas, Head of Communication Reputation Department, LSPR, menambahkan semangat para generasi muda memilih sumber informasi terpercaya dan mengakses layanan kesehatan secara berdaya merupakan bagian dari budaya literasi yang ada di kampus.
"Kami sebagai lembaga pendidikan tentu akan selalu konsisten ambil bagian dalam menciptakan generasi muda yang sehat," pungkas Emilya. (esy/jpnn)
Video Terpopuler Hari ini:
Redaktur : Rah Mahatma Sakti
Reporter : Mesyia Muhammad