jpnn.com, JAKARTA - BANYAK yang mengetahui jika gairah wanita, terutama mereka yang telah melewati masa menopause dan memasuki usia setengah baya akan menurun.
Hal ini tentunya akan berpengaruh pada urusan ranjang. Namun Anda tidak perlu khawatir.
BACA JUGA: Guys, Ini 4 Ciri Wanita Memiliki Gairah Tinggi
Berikut ini beberapa cara meningkatkan gairah Anda kembali, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makan Bersih
BACA JUGA: Minyak Zaitun untuk Pelumas Gairah, Apakah Aman?
Sebuah studi menemukan hubungan antara kolesterol tinggi dan wanita yang mengalami kesulitan dalam gairah dan mencapai puncak.
Setelah kolesterol hormon menumpuk di arteri, itu mungkin membatasi sirkulasi darah ke daerah panggul.
BACA JUGA: Menyusui Bisa Mencegah Risiko Menopause Dini
Untuk menjaga agar kadar kolesterol seimbang, Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan sehat seperti buah dan sayuran dan sekaligus mengurangi produk susu dan lemak hewan.
2. Coba Posisi Baru
Untuk meningkatkan dorongan begituan, Anda bisa mempertimbangkan membuat beberapa perubahan di kamar tidur.
Misalnya, bisa mencoba posisi baru. Ada banyak posisi yang bisa dicoba, untuk membuat hubungan lebih menarik.
3. Lakukan Kegel
Menurut sebuah penelitian, latihan kegel atau latihan dasar panggul dapat meningkatkan kekuatan otot untuk membantu dalam mencapai puncak.
Anda hanya perlu mengencangkan otot-otot panggul seperti cara Anda menghentikan aliran urin, lalu tahan selama beberapa detik, rileks dan ulangi proses ini.
Untuk hasil terbaik, Anda harus melakukan latihan ini beberapa kali sehari.
Anda juga bisa melakukannya sambil berjalan, menonton TV atau bekerja.
Perlu diperhatikan Anda harus mulai dengan 4-5 repetisi dua detik dan sekitar tiga kali sehari.
4. Vitamin dan Mineral
Ada beberapa vitamin dan mineral penting yang bisa membantu meningkatkan dorongan begituan pada wanita.
Seperti vitamin B yang berfungsi mencegah pemecahan dopamin dan serotonin, sehingga membantu tetap berenergi.
Lalu zinc yang membantu meningkatkan produksi testosteron dan mencegah testosteron berubah menjadi estrogen.
5. Tidur yang Baik
Tidur nyenyak membantu meningkatkan respons insulin, mengontrol kadar kortisol dan meningkatkan produksi estrogen, testosteron, dan progesteron.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa