jpnn.com, JAKARTA - SEIRING bertambahnya usia, gairah istri dalam hal urusan ranjang akan menurun.
Apalagi bagi istri yang hendak memasuki fase menopause, yakni usia 50 tahunan.
BACA JUGA: 3 Hal Ini Bikin Gairah Istri Padam Saat Bermain Cinta
Pada tahap ini, hasrat istri untuk berhubungan akan melemah, berbeda dengan pria yang masih memiliki hasrat meledak.
Namun, istri tak perlu khawatir, sebab gairah berhubungan ranjang tetap bisa hot dengan teknik khusus.
BACA JUGA: 4 Hal Ini Bikin Gairah Pria Menurun Saat Berhubungan Ranjang
Di antaranya dengan melakukan perubahan gaya hidup dan olahraga.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 4 Rahasia Agar Gairah Suami Semakin Panas di Kamar
1. Kualitas tidur yang baik
Tidur nyenyak ternyata membantu meningkatkan respons insulin, mengontrol kadar kortisol dan meningkatkan produksi estrogen, testosteron, dan progesteron.
Makin tinggi tingkat hormon, maka makin tinggi Anda akan mendapatkan cairan.
2. Yoga
Selain membantu menjadi lebih sehat, yoga juga merupakan penguat hasrat.
Itu membuat Anda merasa lebih akrab dengan tubuh. Selain itu, pose yoga juga bisa membantu mencapai puncak kenikmatan dengan meningkatkan sirkulasi darah ke organ intim.
3. Mencoba posisi baru
Untuk meningkatkan gairah, wanita bisa mempertimbangkan membuat beberapa perubahan saat melakukan hubungan ranjang.
Misalnya, bisa mencoba posisi baru. Ada banyak posisi yang bisa dicoba, mulai yang biasa sampai yang ekstrem untuk membuat hubungan lebih menarik.
4. Mengonsumsi buah dan sayuran
Sebuah studi menemukan hubungan antara kolesterol tinggi dan wanita yang mengalami kesulitan dalam gairah dan mencapai puncak.
Setelah kolesterol hormon menumpuk di arteri, itu mungkin membatasi sirkulasi darah ke daerah panggul.
Untuk menjaga agar kadar kolesterol seimbang, wanita harus mengonsumsi lebih banyak makanan sehat seperti buah dan sayuran dan sekaligus mengurangi produk susu dan lemak hewan.
5. Mengonsumsi vitamin
Ada beberapa vitamin dan mineral penting yang bisa membantu meningkatkan gairah pada wanita.
Seperti Vitamin B yang berfungsi mencegah pemecahan dopamin dan serotonin, sehingga membantu tetap berenergi.
Lalu zinc yang membantu meningkatkan produksi testosteron dan mencegah testosteron berubah menjadi estrogen.
6. Melakukan senam kegel
Menurut sebuah penelitian, latihan kegel atau latihan dasar panggul bisa meningkatkan kekuatan otot untuk membantu dalam mencapai puncak.
Wanita hanya perlu mengencangkan otot-otot panggul seperti cara Anda menghentikan aliran urin, lalu tahan selama beberapa detik, rileks dan ulangi proses ini.
Untuk hasil terbaik, wanita harus melakukan latihan ini beberapa kali sehari.
Anda bisa juga melakukannya sambil berjalan atau bekerja. Perlu diperhatikan, Anda harus mulai dengan 4-5 repetisi dua detik dan sekitar tiga kali sehari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany