Pada dasarnya, makanan yang kita konsumsi memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh dan sebagai sumber energi beraktivitas sehari-hari. Namun, ternyata ada juga lho makanan yang justru membuat tubuh Anda menjadi cepat sekali lelah dan tidak semangat setelah mengonsumsinya.
Untuk itu, sebaiknya Anda jangan menjadikan makanan-makanan ini untuk mengawali hari karena yang ada bukannya jadi semangat malah justru tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat.
Mau tahu makanan apa sajakah itu? Berikut ini beberapa makanan yang membuat Anda menjadi lebih cepat lelah, seperti dilansir laman Sleep.org:
1. Ceri
Buah ini secara alami tinggi hormon melatonin yang mengontrol siklus tidur dan bangun Anda. Dosis tambahan melatonin bisa mengirim sinyal ke tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk pergi tidur, jadi lebih baik Anda mengonsumsi ceri (serta jus ceri tart, yang juga memiliki jumlah tinggi melatonin) setelah makan malam bukannya menjelang siang.
2. Roti
Karbohidrat menyebabkan kadar glukosa darah Anda melompat cepat (itu sebabnya Anda mendapatkan ledakan tiba-tiba energi). Tapi ketika kadar glukosa ini mulai untuk diturunkan, Anda mungkin akan mengalami penurunan energi yang akan membuat Anda siap untuk tidur siang. Karbohidrat olahan (seperti roti putih) terutama bermasalah, sedangkan roti gandum cenderung membuat Anda merasa lesu.
3. Dark Chocolate
Meskipun cokelat hitam memiliki kafein di dalamnya, ia mengandung serotonin, sebuah neurotransmitter yang bisa membantu Anda rileks. Menariknya, cokelat susu tidak mengandung serotonin dan benar-benar bisa membuat Anda merasa lebih terjaga.
4. Kalkun
Ada alasan bahwa Anda merasa lelah setelah makan malam Thanksgiving. Protein tanpa lemak seperti kalkun, ikan, ayam dan keju rendah lemak tinggi triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar serotonin.
5. Pisang
Kalium dan magnesium dalam pisang merupakan penyebab perasaan mengantuk. Mereka membantu mengendurkan otot-otot Anda dan mengirim Anda pergi ke alam mimpi.(fny/jpnn)
BACA JUGA: Muncul Benjolan di Tubuh? Bisa Jadi Gangguan Getah Bening
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ketahui Tanda-tanda Anda Mengalami Anemia
Redaktur : Tim Redaksi