jpnn.com - Hidup sehat dengan umur yang lebih panjang memang menjadi harapan hidup seluruh manusia tentunya dan ini tidak lepas dari gaya hidupyang diterapkan.
Guna mencapai tujuan hidup sehat banyak tips yang diikuti, salah satunya seperti dilansir laman TV3, Minggu (19/8).
BACA JUGA: Catat! Tips Hidup Sehat Ala Nicholas Saputra
1. Suplemen, suplemen, suplemen
Cukup berolahraga dan makan makanan yang seimbang adalah kunci kesehatan dan diharapkan memperpanjang usia, tetapi beberapa suplemen strategis juga bisa membantu.
Mengambil multivitamin harian dan memastikan untuk mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D adalah salah satu rekomendasi oleh Harvard Health untuk kehidupan lebih lama, selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen glukosamin.
Glukosamin adalah salah satu blok bangunan tulang rawan, ligamen dan tendon dan bisa membantu untuk mencegah osteoarthritis dan nyeri sendi.
2. Menjadi muda di hati
Penelitian psikologi menunjukkan bahwa orang-orang yang lebih terbuka terhadap pengalaman baru berisiko lebih kecil terkena stroke, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
3. Konsumsi makanan nabati
Ahli nutrisi, Dr. Hob Hobson meminta Anda agar lebih banyak mengonsumsi makanan nabati.
Hobson percaya ini adalah cara tercepat Anda untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda, termasuk vitamin, mineral dan fitonutrien yang terbukti membantu mengurangi risiko penyakit.
Pola makan nabati telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian dini di Inggris.
4. Buatlah bagian yang tidak menyebabkan stres jadi bagian dari rutinitas Anda
Peradangan kronis mendasari cukup banyak setiap penyakit degeneratif yang kita miliki, termasuk serangan jantung, stroke dan bahkan penyakit Alzheimer.
5. Rangkullah cahaya pagi
Pergi keluar di pagi hari dan memaparkan diri pada cahaya alami sebenarnya membantu Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari, yang pada gilirannya merupakan faktor kunci dalam perlindungan terhadap penuaan.
Ini dilakukan dengan membantu Anda mengatur ritme sirkadian harian tubuh Anda. (fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany